COME ESSERE PIÙ POSITIVI NELLA VITA: 13 CONSIGLI PRATICI - ARTE - 2025

Essere positivo può essere appreso, proprio come qualsiasi altra abilità ed è strettamente correlato al cambiamento del tuo atteggiamento e mentalità. In questo articolo spiegherò come essere positivo , felice e ottimista nei tuoi pensieri, azioni e nella vita in generale.

A volte è difficile vedere le cose da un punto di vista positivo, anche se tutto sembra a tuo favore. È una tendenza che si manifesta nell'amigdala cerebrale; immaginare le situazioni più negative ha permesso ai nostri antenati di sopravvivere.

Tuttavia, oggi non ci sono così tanti pericoli come nella preistoria e prima. In effetti viviamo nel periodo più abbondante della storia.

Il modo in cui vivi la tua vita dipende in gran parte da come pensi. Puoi cambiare la tua vita modificando il tuo atteggiamento, il tuo modo di pensare e le tue aspettative.

Non puoi sempre controllare le tue circostanze esterne, ma puoi cambiare i tuoi pensieri. Puoi osservarlo spesso nella tua vita, in te stesso o in chiunque ti circonda. Ogni secondo può essere interpretato in modi diversi.

Il modo in cui interpreti la tua vita dipenderà dal tipo di concentrazione che hai. Se hai il focus negativo, vedrai la situazione negativa. Se hai un approccio positivo, lo vedrai positivo.

13 consigli per essere più positivi da oggi

Rallenta!

Normalmente, più velocemente fai le cose, meno ti godrai il momento e meno cose positive sarai in grado di percepire.

Lo stress negativo (avere un po 'di stress fa bene) si verifica quando si ha troppo stress ed è allora che arrivano le conseguenze negative per la salute. Inoltre, non ti godrai la vita e vedrai le cose negative.

Se fai le cose più lentamente, cercando di goderti il ​​momento, il tuo corpo si calmerà e sarai in grado di concentrarti sulle cose positive.

Sii consapevole dei tuoi pensieri

D'ora in poi, cerca di guardare i tuoi pensieri come semplici pensieri, non come fatti. Se devi prendere qualcosa da questa lettura, lascia che sia questo: abituati ad essere consapevole di ciò che stai pensando e del tuo stato d'animo.

Ogni persona ha migliaia di pensieri al giorno. Quel dialogo interno influenza le tue azioni, il modo di comunicare, le relazioni e infine tutta la tua vita.

Troppo spesso lo schema del dialogo interiore a cui le persone si abituano è negativo. Se hai quel dialogo negativo, è come se indossassi occhiali da negatività; non importa dove guardi, vedrai tutto il negativo. Creerai persino situazioni irreali che in realtà non esistono.

Di recente ho viaggiato con un amico che non aveva mai viaggiato prima. Se vedevo qualcuno di strano, pensavo che ci avrebbero derubato. Se avessimo camminato per luoghi sconosciuti, pensavo che ci saremmo persi.

Quell'approccio negativo alla vita può trasformarsi in una profezia che si autoavvera; Credi così tanto che accadrà una situazione negativa che inconsciamente la fai accadere.

Se sei consapevole di quel discorso interiore negativo, puoi fermarlo o almeno ignorarlo e lasciarlo andare. Quando ti rendi conto che stai interpretando una situazione in modo negativo, lascia semplicemente andare quel pensiero e interpreta la situazione in modo positivo.

Se non sei consapevole, la negatività avrà potere su di te. Essere consapevoli dei tuoi pensieri è un'abilità e ci vorrà del tempo per esercitarti. Più ci provi, più migliorerai. Ti consiglio di leggerlo in questo articolo sulla consapevolezza.

Ridicolizza il negativo

Un modo per costruire la positività è ridicolizzare il negativo. Ovviamente, non mi riferisco qui a eventi gravi come morti o eventi traumatici.

Intendo interpretazioni che fai come:

• Dover parlare in pubblico.
• Dover presentare un lavoro in breve tempo.
• Essere in un ingorgo.
• Passa una brutta giornata

Se ti rendi conto, tutti questi eventi possono essere ridicolizzati con umorismo.

La chiave è imparare a ridere di te stesso o pensare al peggio che può accadere (di solito il peggio che può accadere non implica nulla di negativo).

Pratica la gratitudine

Pensa a una persona negativa che conosci. Qualcuno che si lamenta sempre e non si rende conto di tutto ciò che è positivo nella sua vita.

Queste persone tossiche hanno sviluppato l'abitudine di lamentarsi e vedere tutto ciò che è negativo. Indossano occhiali negativi.

Tuttavia, puoi anche abituarti a vedere le cose in modo positivo. Per fare questo, consiglio di praticare la gratitudine. Come si può fare ?:

• Scrivi un diario della gratitudine in cui descrivi tutto ciò di cui puoi essere grato ogni giorno.
• Stabilisci conversazioni con qualcuno di cui ti fidi per 10 minuti in cui proponi di parlare solo di cose di cui puoi essere grato e di cose di cui puoi trarre vantaggio.
• Fai un elenco ogni giorno delle cose per cui puoi essere grato.

Prenditi cura del tuo linguaggio non verbale

Cerca di essere positivo con le spalle rivolte verso il basso, la testa rivolta verso il basso e le braccia difficili.

Sarà davvero difficile perché sono tutte posture difensive e il tuo linguaggio non verbale influenza il tuo umore.

Cerca di stare dritto, con le spalle indietro e il petto in avanti, il mento alto e le braccia aperte. Con questa posa ti sentirai più forte e positivo.

Un altro modo per sentirsi più positivi è sorridere, poiché è impossibile sorridere sinceramente e sentirsi tristi o negativi allo stesso tempo.

Il semplice atto di sorridere, anche se non hai nulla per cui sorridere, ti farà sentire meglio internamente.

Sbarazzati della negatività

Qualsiasi cosa negativa che vedi o senti influenzerà il tuo umore. Se ascolti le notizie tre volte al giorno, è normale che ti senta negativo.

Se leggi libri tristi, ascolti musica triste o guardi film deprimenti, è normale che ti senta negativo.

Hai mai visto una foto o un film che ti ha fatto sentire positivo? Ad esempio Alla ricerca della felicità, uno dei film più visti dell'ultimo decennio.

Non voglio dire che improvvisamente guardi centinaia di film o non ti informi. L'idea è che ti circondi di cose positive nella tua vita e inizi a tirare fuori il negativo.

Puoi creare stimoli positivi intorno alla tua vita che ti contagiano. Per esempio:

• Ascolta della musica positiva.
• Guarda video o film positivi.
• Cerca notizie positive che accadono nel mondo.

E anche con le persone …

Entra in contatto con persone positive

È meglio essere soli che in cattiva compagnia?

Penso di sì, e c'è un'enorme differenza quando parli con persone costruttive che contribuiscono e con persone che non contribuiscono con nulla.

Le persone con cui interagisci hanno una grande influenza sulla tua vita. Potrebbe essere il giorno più bello dell'anno e qualcuno di negativo ti dirà "il mondo è brutto, accadono solo cose brutte".

Se non hai un atteggiamento critico, cadrai in quel gioco e anche la tua visione inizierà a essere negativa. È estremamente difficile avere una prospettiva positiva se sei circondato da persone negative.

Inoltre, ti mancherà ciò che le persone che non conosci ancora possono contribuire e che possono portare molta positività nella tua vita.

Ti direi di cercare persone che:

• Avere energia e voglia di fare le cose. Cioè, approfitta delle opportunità.
• A loro piace godersi molti settori della vita.
• Sii sano fisicamente e mentalmente.
• Avanzare personalmente o professionalmente.

Fai qualcosa di carino

Hai mai fatto qualcosa di carino per qualcuno e all'improvviso ti sei sentito bene? Bene, puoi ripeterlo spesso.

A mio parere, non facciamo atti di solidarietà perché tendiamo ad andare d'accordo con la massa sociale. Ad esempio, vediamo che nessuno aiuta qualcuno che è per strada e nemmeno noi.

Se l'impasto lo facesse, lo faremmo anche noi. Cerca di uscire dalla "folla" e fai azioni gentili. Non sarai in grado di farlo in ogni momento della tua vita, ma se ne hai il tempo e il desiderio.

Considera le critiche come imparare a migliorare

Se non ti hanno già criticato, preparati perché lo faranno. L'unico modo in cui non lo faranno è restare a casa tua. Fortunatamente o sfortunatamente, ci sono persone che sanno solo criticare in modo distruttivo e prima o poi le troverai.

La paura delle critiche può impedirti di fare ciò che vuoi veramente fare. Voglio dire, è una barriera mentale. Ma puoi agire e vedere quelle critiche in modo positivo. L'importante è imparare a gestirli correttamente.

Troverai due tipi di critica:

1-Quelle personali: ad esempio se dicono "goffo" o "stupido". In questo caso, consiglio di usare l'umorismo.

Non devi insultare, ma puoi usare una tecnica chiamata banco di nebbia: serve per evitare un conflitto diretto quando una persona ti parla in modo aggressivo o fa un commento offensivo.

Si basa sul dire risposte inaspettate per frenare il comportamento aggressivo.

Esempio:

-Il tuo partner: Ana, che brutti vestiti indossi.

-Tu: sì, voglio introdurre una nuova moda.

Se l'insulto o la critica personale sono molto offensivi o violenti, puoi chiedere un cambiamento di atteggiamento o comportamento.

2-Compiti a casa: le critiche si basano su qualcosa che fai.

Per esempio:

-Ana, non mi piace come hai fatto il lavoro.

-Ana, ti sbagliavi. In realtà è fatto …

In questo caso, è meglio considerare le critiche come qualcosa di costruttivo con cui migliorare. Inoltre, puoi chiedere loro di specificare quali cose hai fatto di sbagliato.

Metti il ​​filtro positivo

In ogni situazione o persona che ti trovi nella vita c'è qualcosa di positivo. Il più delle volte non è ovvio. Devi solo trovarlo e agire.

Quando cammini per strada, proponi di vedere le cose positive che esistono, che in realtà possono essere centinaia. Dalle persone per strada, agli operai, agli alberi, agli animali …

L'idea qui è di abituarti a concentrare la tua attenzione sulle cose positive, piuttosto che vagare in giro con il tuo discorsetto negativo.

Guarda le possibilità, non le barriere

Le persone positive si concentrano su ciò che possono fare, non su ciò che non possono fare. Ci sono migliaia di cose che non puoi fare e migliaia che puoi fare.

Invece di perdere tempo a pensare a come non puoi fare qualcosa che vuoi fare, dedica il tuo tempo a pensare a come farai qualcosa che puoi fare.

Alla fine, abituati a guardare alle possibilità piuttosto che alle barriere.

Rafforza la tua positività

Quando ti sei davvero trovato a pensare in modo positivo, a vedere il positivo nell'ambiente o a concentrarti sulle possibilità, è tempo che ti rinforzi.

Cioè, concediti un premio per aver fatto qualcosa che ti avvantaggia. In questo modo, avrai maggiori probabilità di farlo di nuovo.

Puoi dire a te stesso "sei grande", "hai fatto molto bene" o puoi fare qualcosa che ti piace. È importante essere onesti, non concederti premi quando hai fatto ciò che non proponi.

Accetta i momenti di tristezza

Non sarai sempre di buon umore. Di tanto in tanto, si verificheranno determinati eventi che faranno calare il tuo umore.

In quei casi, è meglio accettarli, vederli come qualcosa di normale nella vita e rendersi conto che sono temporanei.

L'atteggiamento positivo in questo caso sarebbe pensare che lo supererai e che passerà. L'atteggiamento negativo sarebbe pensare che quel triste momento durerà per sempre.

E cosa fai per essere positivo? Mi interessa la tua opinione. Grazie!