COME RECUPERARE L'ILLUSIONE IN UNA FASE NEGATIVA: 10 CONSIGLI - GEOGRAFÍA - 2024

Recuperare l'illusione è importante per tornare a perseguire obiettivi e sogni nella vita. Senza illusioni, la vita diventa più cupa, meno divertente e più monotona.

Alcuni esempi di eventi negativi possono essere l'esperienza di una delusione amorosa, la morte di una persona vicina, la perdita di un lavoro o un periodo di difficoltà finanziarie.

L'illusione è caratterizzata dal desiderio costante che abbiamo per un evento che attendevamo da tempo - come il desiderio di viaggiare, il desiderio di incontrare di nuovo qualcuno, ecc. -.

La mancanza di illusione è anche caratterizzata dall'assenza di obiettivi o dal loro abbandono. Dopo aver vissuto una brutta fase della tua vita, è normale sentire che nulla ti riempie, che non hai alcuna illusione verso ciò che avevi.

"Gli uccelli sanno che non c'è inverno che dura cento anni e che, quando passa la tempesta, il primo seme che germoglia è il sole" .- Francisco Morales Santos.

10 consigli per recuperare l'illusione

1-Analizza la causa del tuo disagio

È molto importante tenere a mente ciò che ha causato la tua situazione attuale. La perdita di un lavoro non è la stessa cosa della perdita improvvisa di una persona cara.

Nel primo caso la soluzione è nelle tue mani: devi lottare per trovare un altro lavoro nel più breve tempo possibile, in modo che la tua situazione finanziaria e la tua autostima non si deteriorino.

Tuttavia, ci sono altre situazioni in cui non è possibile riparare la situazione, come nell'esempio citato di perdita di una persona vicina.

In questo esempio, dovresti concentrarti sull'affrontare le tue emozioni, imparare a gestirle, conviverci e accettare la nuova situazione che ti viene incontro.

2. Pensa a come puoi migliorare la situazione

Dopo aver analizzato a fondo la causa del tuo attuale disagio, cerca dei modi per risolverlo. Come ti abbiamo già detto, ci sono situazioni immutabili che non dipendono da te stesso.

Tuttavia, anche se non puoi cambiare la situazione, ci sono molti modi per superarla, come cambiare il modo in cui vedi le cose o accettare la perdita.

Al contrario, in quelle situazioni che possono essere risolte, dovresti considerare di trovare un modo per affrontarle. Ad esempio, una delle cause più frequenti di perdita dell'illusione è occupare un lavoro monotono e noioso.

Se questo è il tuo caso, prova ad assumerti nuove responsabilità che ti faranno crescere come professionista. E, se ritieni che il lavoro non ti riempia abbastanza, puoi considerare di cercare un nuovo lavoro che si adatti meglio alle tue caratteristiche.

3. Esprimi i tuoi sentimenti e le tue emozioni

La tristezza è un fattore scatenante frequente per la perdita della speranza e dell'illusione, e questo può farti venire voglia di piangere costantemente. Il nostro consiglio è di non reprimere la tua voglia di piangere, poiché evitare le tue emozioni significherà solo che non puoi affrontarle.

Tuttavia, non puoi permettere alle tue emozioni di limitare la tua vita e impedirti di adempiere alle tue responsabilità quotidiane. Prenditi del tempo per essere consapevole delle emozioni che ti invadono, ma affrontandole e superandole a poco a poco.

Nel caso in cui tu abbia sperimentato la perdita di una persona cara, è particolarmente importante che tu esprima le tue emozioni, poiché il primo stadio del dolore di solito è la negazione e puoi rimanere intrappolato se continui a evitare il tuo dolore.

Questo è un chiaro esempio che il tempo non sempre guarisce le ferite poiché se non esprimi adeguatamente i tuoi sentimenti nel processo di lutto, diventa patologico e possono passare decenni senza che tu sia in grado di superarlo.

Tuttavia, affrontando adeguatamente le emozioni, il dolore può essere superato in un periodo di tempo compreso tra 6 mesi e un anno e mezzo. Per quanto riguarda le tue emozioni negative come rabbia, rabbia o risentimento, ti consigliamo di trovare un modo per esprimerle quando il contesto lo consente.

Come la tristezza, non è appropriato per te sopprimere queste emozioni, ma essere consapevole che esistono dentro di te e che impari a controllarle, invece che queste emozioni ti dominano.

4. Cercare supporto sociale

Una delle cose più eccitanti è condividere momenti ed esperienze con gli altri. Per questo motivo, non dovresti prendere le distanze dalle persone intorno a te, ma piuttosto appoggiarti a loro per superare il brutto incantesimo che hai passato.

Non aspettare che gli altri escano con progetti. Falli da solo, anche se all'inizio non ne hai voglia. Evita le aspettative negative che non ti divertirai, che la tua mente sarà altrove.

Eventi sociali come riunioni di famiglia o feste vengono solitamente evitati dopo alcuni eventi, come dopo una separazione romantica o un divorzio.

Ancora oggi, pur appartenendo a una società più liberale, molte persone cercano di rimandare la visita di conoscenti e parenti perché non osano comunicare la notizia della separazione. A volte accade per vergogna, altre volte per colpa o paura di critiche o "cosa diranno".

Se questo è stato il tuo caso, dovresti sapere che prima affronterai la nuova situazione, più sostenuto e accompagnato ti sentirai in una fase della tua vita in cui la sensazione di solitudine può essere molto dannosa.

In breve: affidati ai tuoi cari quando hai bisogno di comfort e pianifica attività per il tempo libero da fare insieme. Tutto ciò aumenterà la tua illusione e speranza per la vita e il futuro.

5. Concepire questa brutta fase come qualcosa di temporaneo

Come dice il proverbio, "non c'è male che dura cento anni", quindi lo stadio che hai vissuto o che stai vivendo non è eterno. La vita è fatta di momenti buoni, cattivi e neutri, e solo quando attraversi una fase negativa ti rendi conto di quanto eri bravo prima.

Viviamo con la sensazione che tutto sia eterno: la nostra vita, la nostra salute, il lavoro, l'amore, ecc. Questa sensazione che ci dà tranquillità ha una chiara funzione adattativa, poiché senza di essa ci preoccuperemmo continuamente di tutti gli aspetti della nostra vita.

Tuttavia, come abbiamo già accennato, quando attraversi una fase negativa, il tuo punto di vista cambia. Inizi a essere consapevole che ci sono aspetti della vita che non sono sotto il tuo controllo e che, a volte, le cose non vanno come si vorrebbe.

In effetti, questa è la causa in molte occasioni che l'illusione si perde a causa di ciò che in precedenza l'aveva suscitata.

Se questo è il tuo caso, dovresti iniziare ad avere più speranza per il futuro, sappi che, sebbene le stesse circostanze negative possano ripetersi, preoccuparsi non porterà a nulla.

6. Analizza gli aspetti positivi della tua vita

Come abbiamo commentato in precedenza, le persone tendono a dare più importanza a ciò che va storto nella nostra vita, a scapito di tutto ciò che va bene. Pertanto, è normale che ti dimentichi di valutare le aree positive della tua vita, che sicuramente sono molte - se ti fermi a pensarci.

Un modo per aiutarti ad analizzare il bene e il male nella tua vita è fare un elenco di tutti loro.

Scrivi sul lato sinistro di un foglio tutto ciò che è negativo e sulla destra il positivo. Disegna una scala sotto entrambi gli elenchi e osserva il risultato.

Per eseguire correttamente l'esercizio, cerca di dedicare più tempo possibile e sii obiettivo con ciò che scrivi.

7. Minimizza la perdita dell'illusione

Evita di pensare che devi essere eccitato o raggiante di energia ogni giorno e, altrimenti, indica che qualcosa non va nella tua vita.

Non preoccuparti nemmeno se le persone intorno a te ti ricordano che non hai la stessa energia e vitalità che avevi prima. Ricorda che questa è una fase in cui ti stai riprendendo dall'usura psicologica, quindi avrai bisogno di un po 'di tempo per riprenderti.

Proprio come dopo aver subito un infortunio muscolare hai bisogno di riabilitazione, dopo aver vissuto conflitti emotivi hai bisogno che il tuo periodo di adattamento funzioni come prima.

8. Proiettati nel futuro

Sicuramente alcuni dei tuoi progetti vitali sono stati modificati dopo aver attraversato una fase negativa. A seconda della situazione negativa che hai attraversato, alcuni piani verranno modificati e altri paralizzati finché tutto non tornerà alla normalità.

Una volta terminata la serie di sconfitte, ad esempio essere in buona salute dopo aver attraversato una grave malattia, stabilisci nuovi obiettivi per i quali devi combattere dal momento in cui ti alzi fino a quando vai a letto.

Alcuni progetti possono essere gli stessi di prima ma sono più difficili da realizzare, come riavviare un anno accademico. Tuttavia, altri possono essere completamente modificati, come vivere da soli dopo una rottura di coppia.

L'importante è che tu visualizzi il tuo obiettivo, che tu sia realistico e che non lo paragoni ai tuoi progetti precedenti. Stabilire degli obiettivi secondari ti aiuterà a non mollare nel perseguimento dei tuoi obiettivi.

Tutto ciò ti aiuterà ad aumentare l'illusione e la speranza nel momento presente, incoraggiandoti a non arrenderti e vedendo che ti stai avvicinando gradualmente al tuo obiettivo personale.

9. Rompere la routine

Quando la mancanza di entusiasmo è una costante nella tua vita, può essere un indicatore che devi fare qualcosa di eccitante. Non devi prenderti un anno sabbatico per vivere le migliori avventure della tua vita, saranno sufficienti alcuni piccoli cambiamenti come i seguenti:

• Concediti una fuga nel fine settimana. Se sei uno di quelli che hanno bisogno di viaggiare per sentirsi vivo, puoi considerare una divertente fuga con gli amici o un romantico weekend in una casa di campagna con il tuo partner.
• Organizza una cena in un nuovo ristorante. Evita di classificarti andando sempre negli stessi bar o ristoranti. Cerca piani alimentari alternativi che possano rompere la tua routine.
• Pianifica nuove attività per il tempo libero. Andare a un concerto, a teatro o in un museo sono esempi di attività che puoi svolgere nel tempo libero e che possono aiutarti a ritrovare la tua illusione.
• Trascorri del tempo nella natura . Non c'è niente come trascorrere una giornata in campagna, in montagna o in spiaggia, lontano dal caos e dalla frenesia della città, nei giorni in cui lo scoraggiamento domina la tua vita. Pensa a modi per sorprenderti con nuovi luoghi da esplorare.

Anche se all'inizio potresti non avere voglia di fare queste attività, sicuramente se ti costringi a fare il passo, allora sarai contento di averlo fatto e finirai per divertirti come facevi prima.

10. Prenditi del tempo per te stesso

A volte, perdendo l'illusione della vita, le persone diventano incuranti e si prendono molta meno cura di prima. Se consideri che questo accade anche a te, dovresti iniziare oggi a cambiare questa situazione.

Inizia facendoti più bello prima di uscire, andare dal parrucchiere, comprare vestiti nuovi, ecc. Dovresti anche considerare di dedicare del tempo alle abitudini che ti appassionano di più e a quelle che metti da parte durante la crisi.

Ad esempio, potresti tornare in palestra o riprendere i corsi di lingua.

Mettendo in pratica questi suggerimenti, sarai in grado di rivivere l'illusione nella tua vita e ti sentirai più soddisfatto di te stesso.

Riferimenti

1. Bartolomé, MJA (2009). Superare l'abisso: un manuale di auto-aiuto per riemergere dopo una rottura di coppia. Redazione Club Universitario.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Benessere soggettivo: verso una psicologia positiva. Journal of Psychology, 12 (1), pagina 83.
3. Chávez, MA (2012). Tutto accade e succederà anche questo: come superare le perdite di vite umane. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Come superare la sofferenza, comprendendola.