COME AIUTARE UNA PERSONA DEPRESSA: 10 CONSIGLI CHIAVE - ARTE - 2025

Per sapere come aiutare qualcuno con la depressione , la prima cosa che devi sapere è con cosa hai a che fare. La depressione è una malattia complessa che può portare alla morte di chi ne soffre e persino far ammalare chi è vicino.

Pertanto, questa malattia non deve essere sottovalutata; devi agire velocemente e con precisione. La buona notizia è che ha una cura, ci sono diversi trattamenti, sia naturali che professionali.

Uno dei grandi svantaggi di questa malattia è che a volte non è facile da riconoscere. Molte volte si confonde con un mero stato di tristezza e all'altro si dice semplicemente: "Dai, non è poi così male", mentre gli colpisce la schiena.

La depressione è una malattia, spesso silente, che quando si esprime è troppo tardi. Il primo grande sforzo che devi fare per aiutare una persona depressa è confermare la diagnosi.

Se conosci i segni di un'immagine depressiva, li identifichi e li riconosci, è probabile che la persona soffra della malattia.

Tuttavia, il trattamento e i passaggi da seguire devono essere guidati da un professionista. Nel caso della depressione, il trattamento è solitamente interdisciplinare e, oltre all'assistenza psicologica, il paziente può richiedere l'intervento di altri professionisti, come ad esempio uno psichiatra.

10 consigli per aiutarti a superare la depressione

Ogni essere umano è unico e la depressione è solitamente l'imbuto attraverso il quale vengono drenati una serie di conflitti che la persona non è stata in grado di risolvere da sola.

Tuttavia, e al di là delle particolarità, ci sono pratiche e comportamenti che ti permetteranno di aiutare.

Alcuni di loro sono i seguenti:

1-Conferma la diagnosi con un professionista

Se sospetti che una persona cara soffra di depressione, confermalo prima.

A volte un profondo stato di tristezza può essere confuso con un comportamento patologico, come la depressione. Per essere completamente sicuro, consultare un professionista.

Quando si effettua la consultazione, tenere presente che esiste la possibilità che non si possa andare dalla persona che soffre del disturbo.

Parte della malattia implica che il paziente mostri un comportamento apatico e riluttanza ad accettare l'aiuto. Non puoi accettare la sua volontà ma sei tu che devi prendere in carico la questione.

Nel caso in cui decidi di andare da un professionista per conto tuo, prova a portare una descrizione completa dei sintomi.

Senza molestare qualcuno che sta attraversando un brutto momento, prova a fare qualche ricerca. Ad esempio, prova a scoprire se il tuo amico o un familiare dorme bene, mangia normalmente o perde l'appetito.

Questi sono alcuni dei chiari segni che indicherebbero che stai affrontando la malattia.

2-Collabora con professionisti

Se la diagnosi è confermata, inizia un grande compito per te. Non aspettarti che la persona depressa capisca cosa sta attraversando e non aspettarti che agisca di conseguenza.

Pertanto, pensa di poter essere solo nella tua grande missione di aiutare e prepararti.

Quando a una persona depressa viene suggerito solo di cercare un aiuto professionale, è normale trovare commenti come: "Perché devo andare?", "Nessuno risolverà i miei problemi ma sono io".

Una persona depressa ha una percezione eccessivamente negativa e irragionevole di se stessa, del presente e del futuro.

3-Ricerca e impara a conoscere la depressione

Come con qualsiasi altra malattia, la depressione ha sintomi, comportamenti tipici e fasi da attraversare.

Per aiutare la persona che ami in modo sostenibile ed efficace, devi conoscere ciascuno di questi aspetti.

Tra le varie fonti di informazione che l'era digitale ci fornisce, chiedere e parlare personalmente con un professionista è sempre attuale.

In effetti, può essere assolutamente necessario poiché ogni caso è particolare e non ci sono regole infallibili. La conoscenza è la chiave per un trattamento adeguato e un supporto efficace.

4-Non molestare con domande

Quando vedi una persona cara soffrire, probabilmente ti senti ansioso di voler tirarla fuori immediatamente dal pozzo. Vuoi che sia in grado di vedere tutto ciò che di positivo ha nella sua vita e quindi mostrargli la luce.

Le persone che soffrono di depressione sono generalmente molto fraintese. La gente gli chiede perché sei cattivo se hai un lavoro e economicamente le tue cose stanno andando bene o cosa ti ha davvero messo così male?

Quel tipo di domande, lungi dall'essere di qualsiasi utilità, sprofonda ulteriormente la persona angosciata. Forse senza accorgertene, ma con queste domande insinua che non ha motivo di essere così, eppure lo è.

Anche se la tua intenzione è buona, non chiedere tanto e ascolta di più. Il minimo di cui una persona depressa ha bisogno è essere interrogata e incolpata per la sua condizione.

Le malattie non vengono scelte, vengono semplicemente sofferte.

5-Non arrabbiarti e non lasciare spazio a conversazioni negative

A volte può capitare che ti senti impotente e questo porta a una certa rabbia. Potresti chiederti come mai non riesce a vedere le cose belle della sua vita, per le quali dovrebbe essere grato e sentirsi felice.

Sii paziente e pensa che i depressi non possono pensare come te. Se potesse, non sarebbe malato e non avrebbe bisogno di aiuto.

Quando una persona sta attraversando una depressione, il mondo diventa completamente negativo per lui. È come se indossassi degli occhiali attraverso i quali vedi solo il colore “nero”.

Sii paziente quando ascolti la "sfortuna infinita" che vive e cerca di cambiare il corso della conversazione.

Ogni volta che un tuo amico o un familiare ti dice che questa o quella cosa sta andando storta nella sua vita, cerca di mostrargli delicatamente che altri aspetti stanno comunque andando bene.

I dialoghi negativi alimentano e attivano pensieri negativi. Al contrario, gli aspetti positivi generano pensieri positivi.

Trova piacevoli spunti di conversazione e non parlare del flagello dell'umanità o di altri eventi sfortunati.

A volte senza rendertene conto puoi ritrovarti a parlare di persone affamate o del declino dell'economia mondiale.

Anche se hai assolutamente ragione nel mondo, queste non sono le circostanze appropriate per parlarne. È anche importante non giudicare, ma accettare pienamente la persona.

Infine, rinforza quando il tuo familiare è ottimista o parla di argomenti positivi; essere più comprensivo o incoraggiato a interagire con lui.

6-Esprimi direttamente che vuoi aiutare

Che la persona depressa si senta e senta ripetutamente di non essere sola nella sua malattia è la chiave.

Non è importante solo perché è una dimostrazione di affetto da parte tua, ma perché sentirai che non stai sottovalutando la malattia.

"So che è difficile per te, ma sono al tuo fianco, per aiutarti."

Quel messaggio tra più e più volte attraverso diversi canali sarà molto efficace per la persona depressa per capire che c'è una via d'uscita.

7-Non dare consigli

Dare consigli quando qualcuno è depresso non è una buona idea. Qui è fondamentale distinguere tra dare consigli e aiutare a prendere una decisione. Quando la persona arriva al punto di essere depressa più che un consiglio, ha bisogno di un cappio a cui aggrapparsi.

Dare consigli significa suggerire di fare qualcosa, ma molto probabilmente non sei ancora in grado di farlo da solo. Il modo migliore per aiutare qualcuno che è depresso è accompagnarlo a fare le cose, ad esempio.

Invece di dire: "Dovresti andare a fare una passeggiata perché il pomeriggio è molto bello", vai a cercare quella persona e vai con lei a fare una passeggiata.

Trova un modo per dissuaderlo se vedi che offre resistenza, ma non lasciarlo mai solo nell'azione di scelta, perché è molto probabile che non lo farà.

8-Cerca di sapere quali sono i pensieri della persona depressa

Questo non si riferisce solo al fatto che la persona stia pensando al suicidio.

L'obiettivo va oltre, ma tieni sempre presente che una persona depressa può essere potenzialmente suicida.

Sebbene il denominatore comune di uno stato depresso sia l'ansia, i pensieri negativi e lo scoraggiamento, possono esserci anche momenti in cui la persona si sente meglio.

In questi sbalzi d'umore, puoi cogliere l'occasione per scoprire cosa sta pensando.

Può essere un'opportunità per scoprire quali sono le cose che possono farti uscire da quello stato di depressione agonizzante.

9-Pianifica un programma di attività

Per aiutare una persona depressa è conveniente che tu abbia un programma di attività.

Cosa significa? Tieni sempre presente un elenco di cose da fare e di luoghi da visitare.

Certo, non devi fare questo programma con coloro che sono affetti dalla malattia, poiché significherebbe un peso che non possono portare.

10-Sii generoso

Se ami davvero quell'amico o familiare e vuoi che superino questa malattia, dagli la priorità. Ciò significa mettere ciò che è meglio per lui prima dei tuoi interessi particolari.

E non si tratta solo di darti migliaia di consigli, ma di dedicare tempo e attenzione, ascoltando ciò che hai da dire.

Quando lo scoraggiamento viene anche da te, pensa che questo è temporaneo e che sei tu ad avere il ruolo di leader. Aiutare una persona depressa non è un compito facile.

Tuttavia, questi suggerimenti possono essere molto utili, quindi non aspettare oltre e mettili in pratica immediatamente per aiutare quella persona che ami così tanto.

E cosa hai fatto per aiutare? Mi interessa la tua opinione. Grazie!