FARINA D'AVENA E ACQUA DI FARINA D'AVENA: COME USARLI PER DIMAGRIRE - NUTRIZIONE - 2024

L' avena e l'acqua di avena possono servire come uno dei modi migliori per agelgazar e anche fornire benefici per il corpo e la salute mentale e fisica.

Includere la farina d'avena nella dieta è una perfetta alternativa naturale. La farina d'avena non solo elimina il peso in eccesso ma ripristina anche il corpo in profondità, lo nutre e aiuta la sua rigenerazione, rafforzando così organi e sistemi meno sani, restituendo forza e vitalità.

Inoltre, se si opta per alimenti naturali come l'avena per dimagrire, evitiamo di consumare prodotti chimici come le pillole e risparmiamo soldi importanti che sono sempre utili. Naturalmente, tutto ciò che viene fatto naturalmente sarà sempre migliore per il corpo di ciò che viene fatto chimicamente.

Caratteristiche dell'avena

• La sua caratteristica principale è l'elevato contenuto di fibre. Questo favorisce il transito intestinale, aiuta ad eliminare le tossine, i grassi in eccesso e quelli nocivi che danneggiano l'organismo e provocano il sovrappeso oltre alle malattie.
• Ha anche una grande quantità di minerali come ferro, sodio, zinco, magnesio, potassio e acido folico, tra gli altri, che favorisce la nutrizione del corpo, mantiene i tessuti e previene la rottura quando inizia la perdita di peso.
• L'avena contiene anche proprietà naturali come Omega 6 o acido linoleico (quasi il 35% della sua composizione) che aiutano ad assorbire ed espellere il colesterolo e i trigliceridi dannosi dal sangue. Lo fa anche con acqua in eccesso e tossine, grazie alla sua fibra solubile.
• Ha proprietà che favoriscono i livelli di colesterolo buono (HDL) nel sangue, che permette di decongestionare le vene e ridurre il peso. Né consente l'accumulo di colesterolo in eccesso sulle pareti delle arterie, prevenendo così l'ostruzione delle stesse.
• La farina d'avena è un alimento molto soddisfacente. Assumere una piccola quantità placherà il tuo desiderio di mangiare più a lungo rispetto ad altri cibi.

Perché bere più acqua di farina d'avena?

Se trovi monotono, o troppo pesante, il consumo di avena comune, dovresti provarlo come preparazione liquida. Come la farina d'avena solida, ha una composizione perfetta per aiutare a ridurre il nostro contenuto calorico.

Il problema dell'obesità nella nostra società è abbastanza diffuso e tutte quelle soluzioni naturali che possono aiutarci a combatterlo, come l'acqua di farina d'avena, saranno sempre benvenute.

Questo è un rimedio facile e perfetto da fare a casa senza problemi. Essendo liquido, è meno pesante da mangiare, ma anche molto saziante come la farina d'avena solida.

È stato dimostrato da numerosi studi scientifici che l'avena è uno dei cereali più sani al mondo per il nostro corpo. Tra le conclusioni, è stato sottolineato che è uno dei migliori regolatori del metabolismo cellulare e ha un ottimo effetto detergente.

La Food and Drug Administration (FDA), uno dei più importanti organismi di regolamentazione alimentare al mondo, ha indicato che l'avena è uno dei cereali più sani mai registrati e si raccomanda che sia una parte regolare della nostra dieta quotidiano.

Come abbiamo detto prima, per coloro che hanno difficoltà a mangiare quotidianamente farina d'avena solida, possono scegliere di fare una preparazione liquida, che sarà più sopportabile. Successivamente spiegheremo in dettaglio come effettuare la preparazione.

Come preparare l'acqua di farina d'avena?

Come vedrai, è molto facile da fare, e non richiede strani utensili o ingredienti che non abbiamo tutti nelle nostre cucine.

Gli ingredienti necessari per preparare l'acqua di farina d'avena sono: acqua minerale, un bicchiere di farina d'avena e un po 'di zenzero o bastoncino di cannella, ottimo per la riduzione del peso.

Come strumenti avremo solo bisogno di un mixer e di un colino. Questi sono i passaggi per la sua preparazione:

Da una bottiglia d'acqua, riempire un bicchiere e mescolarlo con la farina d'avena nel frullatore fino a quando non sarà omogeneizzato.

Aggiungi un po 'd'acqua se è troppo densa e mescola di nuovo.

Quindi puoi aggiungere un tocco di sapore a tuo piacimento con un bastoncino di cannella o zenzero.

Se il tuo scopo è perdere peso, non è consigliabile aggiungere alcun tipo di dolce come zucchero, marmellata o miele, poiché il contenuto calorico aumenterà e tutto il nostro sforzo sarà ridotto.

Se vuoi un liquido senza grumi, usa il colino.

Con questi semplici passaggi sarai pronto per servire la tua acqua di farina d'avena. Non dimenticare di conservare l'acqua di farina d'avena che hai lasciato in frigorifero in modo che non si rovini.

Qual è il momento migliore della giornata per prenderlo?

Poiché l'obiettivo è quello di soddisfarti, e quindi di ridurre la voglia di mangiare, il momento migliore è prenderlo come prima cosa al mattino a digiuno o prima dei pasti.

In questo modo avremo già ricevuto energia dal cereale, e un apporto di fibre e vitamine.

A cosa serve l'acqua di farina d'avena?

Migliora il sistema cardiovascolare

Una quantità equivalente a un bicchiere di acqua di avena a stomaco vuoto regola i livelli di colesterolo cattivo nel sistema circolatorio.

Ciò è dovuto agli acidi grassi essenziali presenti nell'avena, che gli esseri umani non possono produrre da soli.

Tra questi acidi grassi ci sono gli omega 3 e gli omega 6, che, come hanno dimostrato numerosi studi, sono essenziali per la salute del cuore.

Dimagrimento grazie alla sua bassa percentuale di calorie e zuccheri

L'avena ha una composizione caratterizzata da una bassa percentuale di zuccheri, il che significa un minor numero di calorie. Questo minor numero di calorie si traduce in una minore percentuale di grassi rispetto ad altri cereali.

È anche ricco di grassi sani, vitamine e oligoelementi. Perfetto per i diabetici.

Alta percentuale di fibre e pulizia intestinale

Oltre ai componenti citati, la farina d'avena è composta da un'alta percentuale di fibre, che aiuta a combattere la stitichezza e rigenera il corpo dai componenti maligni.

La sua configurazione amminoacidica favorisce la sintesi della lecitina. La lecitina è sintetizzata nel fegato e il suo principale vantaggio è la purificazione degli organi e dell'apparato digerente, migliorando la digestione.

Questo miglior transito intestinale è direttamente correlato alla perdita di peso.

Usi cosmetici

I prodotti cosmetici contenenti estratti di avena sono usati per ridurre l'acne, fissare il trucco e sono utilizzati in un'ampia gamma di cosmetici antietà per la loro capacità antiossidante.

Dieta a base di acqua di avena

Se il tuo obiettivo è seguire una dieta molto rigida perché devi perdere peso, questa dieta a base di avena è una buona soluzione:

1. Una sera prima di iniziare la dieta, riempite una tazza di farina d'avena e versatela in un contenitore con acqua fredda corrispondente a due tazze della stessa dimensione. Quindi coprire il contenitore.
2. Il giorno successivo, filtrate quest'acqua, strizzando molto bene l'avena con un colino. Prenota anche la farina d'avena ammollata.

Riscaldare una tazza di acqua di questa farina d'avena e berla a stomaco vuoto, portando con sé 2 cucchiai di olio d'oliva. La presa deve essere effettuata prima delle otto del mattino.

1. Dopo aver atteso mezz'ora, scegli un solo frutto per colazione (può essere ananas, uva o papaia).

Non mangiare nient'altro prima che siano trascorse 3 ore. Puoi bere due bicchieri d'acqua durante questo periodo con il succo di mezzo limone spremuto in ogni bicchiere.

1. Successivamente, puoi pranzare come preferisci purché eviti i suddetti prodotti.

L'ideale in questo momento sono zuppe di verdure o panini vegetariani. Per bere durante il pranzo, prendi il bicchiere di acqua calda di farina d'avena che è stato lasciato al mattino.

Dopo questo pranzo, aspetta un'ora.

1. Usa il mixer per fare un frullato con metà dell'avena ammollata che rimane, latte di soia e tre mandorle.

Attendere 2 ore una volta che la scossa è stata presa.

1. Poi mangia una zuppa di verdure, riso integrale, pesce o simili.
2. Successivamente, prepara un altro frullato con un bicchiere d'acqua, la restante farina d'avena ammollata e un po 'di frutta come mela, pera, ecc.
3. Per cena, prepara qualcosa di leggero in una ciotola con farina d'avena, una mela e latte di soia.

Con questa dieta devi mangiare in modo permanente quando diventa evidente. Nel caso in cui sei uno studente, o stai lavorando, è molto difficile da seguire, quindi prova a preparare i frullati oi panini prima di uscire di casa, e conservali in un luogo fresco in modo che rimangano in buone condizioni quando vengono utilizzati. vai a consumare.

Come ogni cosa nella vita, richiede molto lavoro e sacrificio, ma se vuoi davvero perdere peso e migliorare la tua salute, puoi adattarlo al tuo ritmo di vita.

In conclusione, perché la farina d'avena ti aiuta a perdere peso?

Principalmente i suoi nutrienti e la sua composizione gli fanno avere un effetto saziante che allontana la voglia di mangiare, ed in questo modo si evitano i classici pasti fuori pasto come i salumi, o il pane, che contengono un alto indice calorico.

Per questo motivo se ne consiglia il consumo a stomaco vuoto o prima dei pasti principali.

Notevoli anche le sue proprietà per la riduzione del colesterolo cattivo e le condizioni depurative. Questo alto contenuto di fibre è essenziale per la pulizia del transito intestinale, che è direttamente correlato alla perdita di peso.

Sebbene ciò che ci interessa di più in questo articolo siano le sue proprietà per il dimagrimento, è importante evidenziarne le proprietà destinate a scopi cosmetici.

Infine, avverti che una dieta a base di avena per la riduzione del peso può essere abilitata per bambini e giovani che soffrono di obesità. Certamente, in questi casi più delicati, sempre sotto controllo medico.

Riferimenti

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.