9 INCREDIBILI BENEFICI PER LA SALUTE DEL POMPELMO - NUTRIZIONE - 2024

I benefici e le proprietà del pompelmo per la salute sono numerosi: aiuta a rimanere idratati, rafforza il sistema immunitario, previene il cancro, le malattie cardiovascolari e il diabete, previene l'invecchiamento precoce e altri che spiegheremo di seguito.

Quando parliamo di pompelmo, molti di noi disegnano nella nostra mente un paesaggio tropicale illuminato da un sole radioso e nelle nostre mani un succo rinfrescante di questo frutto. Ed è che in effetti, questo frutto delle zone tropicali del nostro pianeta è un'ottima opzione reidratante ed è anche una fonte di molti nutrienti in grado di contribuire a una dieta sana.

Il pompelmo con le sue sfumature rosa e rosse contiene antiossidanti benefici per la nostra salute poiché ci protegge da molte malattie. Di seguito spiegheremo in dettaglio come questo frutto fa miracoli nel nostro corpo, ma anche quale cura bisogna fare affinché ciò che questo frutto ci porta sia solo salute. Prendi nota e segui i nostri consigli.

Benefici per la salute del pompelmo

1- Aiuta a rimanere idratato

Durante la stagione estiva è comune aumentare il consumo di bevande ghiacciate, molte delle quali ricche di zucchero, o il gelato da utilizzare come opzione per rinfrescarsi dal caldo intenso. Tuttavia, molti non sanno quanto possano essere favolosi i frutti, specialmente quelli con un'alta percentuale di acqua.

Il pompelmo contiene una percentuale di acqua del 90%, cioè è chiaramente acqua. Il succo di pompelmo è un ottimo alleato per rimanere idratati ed evitare di bere bevande che ci danno calorie in eccesso.

2- Rafforza il sistema immunitario

Il pompelmo è una fonte di vitamina C, che copre ciò di cui abbiamo bisogno durante la giornata con un bicchiere di succo. Questa vitamina è essenziale per la protezione dalle infezioni, poiché rafforza il sistema immunitario, mantenendo il nostro corpo protetto dalle malattie.

È anche un prezioso antiossidante che protegge le nostre cellule dai danni ambientali o da quelli causati da stili di vita impropri.

Un'altra funzione della vitamina C è l'intervento nella produzione di collagene, importante per la salute della nostra pelle, dei capelli e delle ossa.

3- Previene il cancro

Il pompelmo contiene sostanze chiamate naringina e naringenina, entrambe in alte concentrazioni in questo frutto. La funzione che queste sostanze svolgono nel nostro corpo è quella di prevenire lo sviluppo di cellule cancerose.

Queste sostanze agiscono proteggendo il nostro DNA dai danni dei radicali liberi causati da un'alimentazione malsana, stress e abitudini dannose (tabacco, alcol).

Pertanto, gli viene attribuito un effetto nella prevenzione di tumori come fegato, colon e polmone.

In questo articolo puoi conoscere altri alimenti antitumorali.

4- È un diuretico naturale

Il pompelmo, grazie al suo contenuto di potassio, ha un effetto diuretico sul nostro corpo. Questo ci aiuta ad eliminare il fluido in eccesso che stiamo accumulando. Oltre a favorire la regolazione della pressione sanguigna.

5- Aiuto nella fase post menopausale

Quando le donne entrano in una fase postmenopausale, dobbiamo dedicare particolare attenzione alla prevenzione delle malattie cardiovascolari, che diventano frequenti in questa fase.

Il pompelmo ha proprietà antinfiammatorie, protettive delle nostre arterie, antipertensive e regolatrici dell'insulina se consumato regolarmente.

Tutte queste proprietà producono un miglioramento della funzione del nostro sistema cardiovascolare, riducendo il rischio di infarti e ictus.

6- Previene l'infertilità e il cancro ai testicoli

Nell'ambiente e nella nostra vita quotidiana sono presenti agenti con un potenziale tossico per alcune delle nostre cellule. Nel caso maschile, alcuni di questi agenti possono generare citossicità testicolare che può manifestarsi come infertilità o addirittura cancro ai testicoli.

Il pompelmo è stato studiato nella comunità scientifica, trovando in esso una sostanza chiamata bergaptol che agisce contro la tossicità verso queste cellule tipica dell'intero genere maschile.

7- Previene il diabete

Il pompelmo è stato utilizzato nelle diete di persone con diabete o con tendenza a soffrirne. I benefici che ci dà questo frutto sono un effetto riducente sulla concentrazione di glucosio nel sangue.

Il pericolo di avere un alto livello di glucosio è il progressivo danno a funzioni come la vista, la funzionalità renale si deteriora e i vasi sanguigni dei piedi non hanno una circolazione adeguata.

In questo articolo puoi conoscere diversi alimenti per abbassare lo zucchero nel sangue.

8- Riduzione del colesterolo nel sangue

Il caratteristico sapore amaro del pompelmo nasconde una sostanza antiossidante con effetto abbassante sui livelli di colesterolo nel sangue.

Questa sostanza presente nel pompelmo agisce a livello del nostro fegato, aiutandoci nel metabolismo dei grassi e riducendo il noto "colesterolo cattivo" nel nostro sangue (colesterolo LDL).

In questo articolo puoi conoscere altri alimenti per abbassare il colesterolo.

9- Protegge la pelle e previene l'invecchiamento

Il pompelmo è stato ampiamente studiato a questo proposito, in quanto contiene sostanze chiamate polifenoli che sono efficaci nel prevenire le alterazioni cutanee causate dalle radiazioni ultraviolette (radiazioni solari).

La radiazione ultravioletta provoca arrossamenti sulla pelle in quanto incoraggia il nostro corpo a rilasciare sostanze infiammatorie, quando questo diventa costante a causa delle frequenti esposizioni al sole, la morfologia delle nostre cellule cambia e si sviluppa il cancro della pelle.

Per questo motivo è largamente diffusa la pratica di utilizzare creme solari in crema o spray. Tuttavia, un argomento poco conosciuto è la fotoprotezione da un approccio dietetico, che può costituire una misura di supporto. Diversi alimenti sono stati inclusi in questo gruppo, tra i più importanti ci sono quelli che hanno composti come acido fenolico, flavonoidi e polifenoli.

Gli effetti positivi scientificamente provati del consumo regolare di pompelmo sono la riduzione dell'infiammazione prodotta dai raggi solari, la riduzione della profondità delle rughe e l'aumento dell'elasticità.

Idee per il tuo consumo quotidiano

Raccomandiamo alcune delle seguenti opzioni che miglioreranno i succhi che prepari con i nutrienti:

• Succo di pompelmo, papaia e ananas

Con questo succo potenziamo le proprietà protettive della pelle, le proprietà antiossidanti e quelle che favoriscono il corretto funzionamento gastrointestinale.

• Pompelmo, lampone e succo di fragola

Oltre ad essere un succo con un buon apporto di vitamina C alla nostra dieta, possiede proprietà diuretiche.

• Frullato di pompelmo e ananas

Una bevanda rinfrescante per i periodi più caldi dell'anno, oltre a garantire l'apporto vitaminico di pompelmo e ananas, fornisce anche calcio con l'aggiunta di latte e / o yogurt. Preferisci latte scremato, yogurt non zuccherato, in modo che se stai seguendo un regime dimagrante, questa bevanda sarà la tua alleata.

• Estratto di carota e succo di pompelmo

Questa miscela di nutrienti (vitamina A e vitamina C) è un ottimo alleato per rafforzare il nostro sistema immunitario. Adatto al consumo di adulti e bambini. Ricorda che è importante preparare i piccoli in modo che in inverno non soffrano di condizioni meteorologiche avverse, e questa è una buona opzione.

È anche importante ricordare che i succhi sostituiscono i pasti importanti della giornata (colazione, pranzo o cena), ma sono un complemento affinché la tua dieta quotidiana abbia il necessario apporto di frutta per rimanere in salute.

Che cura bisogna fare con il pompelmo?

È normale che quando un alimento ha così tante proprietà nutritive, le persone tendano ad attribuirgli più benefici di quanti ne abbia, conferendogli un potere magico, quelli che vengono chiamati miti e che meritino di stare attenti poiché ci danno informazioni false.

A questo si aggiungono alcune raccomandazioni per casi particolari, ricorda che ogni essere umano è unico e se vogliamo promuovere la salute con le raccomandazioni, dobbiamo stare attenti a queste eccezioni:

Il pompelmo ti aiuta a perdere peso mentre scioglie il grasso?

C'è molta pubblicità al riguardo. Si parla di diete riducenti, diete bruciagrassi e diete che cancellano la cellulite solo con il consumo di pompelmo. Pensare che lo scioglimento del grasso corporeo sia un effetto magico del pompelmo è un errore.

Sappiamo che l'immagine del corpo, il desiderio di corpi snelli e la paura di ingrassare è un pensiero collettivo nella nostra società e questo ha portato alla proliferazione di miti ed errori sulla perdita di peso. Tra gli errori e i miti più diffusi con meno evidenze scientifiche ci sono quelli che includono regimi basati sul consumo esclusivo di pompelmo o altri frutti.

Queste diete miracolose che perdono molti chili in pochi giorni fanno più male che bene, la loro fama risiede nel dimagrimento, che non è come dire grasso, dato che inizialmente producono disidratazione e diminuzione della massa muscolare.

I principali strumenti a disposizione per combattere l'obesità sono un'alimentazione adeguata, base della dieta dimagrante, educazione e modificazione di abitudini malsane, aumento dell'attività fisica, lotta alla sedentarietà e minore terapia. possibile farmacologico.

Il pompelmo fa bene a tutti?

È sbagliato pensare che, per quanto sano sia un alimento, sia favorevole a tutti. Ci sono condizioni in cui il pompelmo può essere un nemico piuttosto che un alleato.

Una di queste situazioni è quando una persona soffre di alcune patologie renali, quando è allergica agli agrumi o quando riceve qualche tipo di farmaco non compatibile con questo alimento.

Medicinali e pompelmo

Ci sono alcuni farmaci con cui il pompelmo non va d'accordo. Attualmente ci sono 85 farmaci con comprovata incompatibilità, il che rende necessario suggerire di non consumare pompelmo durante il trattamento. Molti dei farmaci che interagiscono con il pompelmo sono essenziali per il trattamento di malattie importanti o comuni.

Il pompelmo ha la proprietà di aumentare le dosi nel nostro sangue dei farmaci consumati. Ciò significa che i farmaci potrebbero non adempiere alla loro funzione ma danneggiare la nostra salute essendo in concentrazioni superiori a quelle prescritte.

Un esempio di questo sono i farmaci da prescrizione per il trattamento dell'aritmia. La combinazione di questi alcuni di questi farmaci con il consumo frequente di succo di pompelmo può portare alla morte.

Un altro esempio sono i farmaci da prescrizione per abbassare il colesterolo nel sangue (statine), questi farmaci in combinazione con il succo di pompelmo assunto quotidianamente possono produrre tossicità nei reni.

Contraccettivi e pompelmo

I contraccettivi orali di solito contengono una dose di estrogeni. Se il succo di pompelmo viene incluso regolarmente nella dieta di una persona che consuma estrogeni, aumenta il rischio di sviluppare il cancro al seno. Ecco perché questa precauzione dovrebbe essere presa in considerazione e consultare il proprio medico e / o ginecologo.

Trapianti e pompelmo

Ci sono malattie in cui la soluzione sta nel trapianto di un organo da un altro essere umano, salvandogli così la vita e ripristinando la loro salute.

I trapianti più comuni sono i trapianti di rene e fegato e, più complessi, i trapianti di cuore. Questi pazienti, ricevendo un organo che non è il loro, assumono un farmaco chiamato tacrolimus per tutta la vita, per evitare che il loro corpo rigetti l'organo trapiantato.

Questi farmaci non possono variare nel sangue, non possono né aumentare né diminuire. Se diminuiscono, si verifica il rigetto dell'organo e se aumentano provocano tossicità ad altri organi del corpo.

Il succo di pompelmo fa sì che questi farmaci aumentino i livelli ematici, mettendo a rischio la tua salute.

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