19 ALIMENTI PER AUMENTARE LE PIASTRINE (NATURALI) - NUTRIZIONE - 2024

Esistono una serie di alimenti per aumentare le piastrine che possono invertire questa tendenza, migliorare il funzionamento del sistema immunitario e quindi la qualità della vita. In questo articolo menzionerò i più importanti.

Il basso numero di piastrine o un quadro clinico chiamato trombocitopenia è un disturbo della salute in cui il sangue ha un numero di piastrine inferiore al normale. Una conta piastrinica normale in una persona sana varia da 150.000 a 450.000 piastrine per microlitro di sangue. Quando il conteggio è inferiore a 150.000 per microlitro, viene effettuata una diagnosi di trombocitopenia.

Le piastrine sono cellule più piccole del sangue che sono coinvolte nella coagulazione formando tappi. Funzionano attraverso un processo chiamato aggregazione in cui si uniscono e prevengono la perdita di sangue. Le piastrine hanno un'emivita da 5 a 9 giorni a seconda dello stato di salute di ogni persona.

Cause di piastrine basse

Ci sono tre possibili cause di trombocitopenia:

-Presenza di piastrine nella milza a causa di malattie cancerose o gravi condizioni mediche che colpiscono il fegato. Ciò provoca una riduzione della percentuale di piastrine nel sangue.

-Diminuzione della sintesi piastrinica dovuta a cancro del sangue, alcuni tipi di anemia, infezioni causate da virus, esposizione a composti tossici, chemioterapia, consumo esacerbato di alcol e carenza di vitamine essenziali come la vitamina B12.

-Aumentata scomposizione delle piastrine a causa di malattie autoimmuni, reazione ai farmaci, infezioni nel sangue causate da batteri, disturbi come la porpora trombocitopenica idiopatica (ITP) e la porpora trombotica trombocitopenica (TTP).

Segni rivelatori di una bassa conta piastrinica sono facili lividi o lividi, sanguinamento prolungato, sanguinamento spontaneo dalle mucose come le gengive, perdita di sangue nelle urine o nelle feci ed eruzioni cutanee superficiali.

Le donne possono sperimentare flussi mestruali insolitamente pesanti. Sono possibili anche astenia o estrema stanchezza, malessere e riluttanza.

Se c'è una causa medica, la malattia deve essere trattata per normalizzare le piastrine nel sangue. Se non sono presenti anomalie di fondo, è possibile aumentare il consumo dei seguenti alimenti al fine di promuovere la sintesi piastrinica.

Alimenti che possono aumentare la sintesi piastrinica

1- Papaya

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Sia la papaia che le sue foglie possono aiutare ad aumentare un basso numero di piastrine in pochi giorni. Nel 2009, gli scienziati dell'Asian Institute of Science and Technology in Malaysia hanno scoperto che il succo di foglie di papaya può aumentare la percentuale di piastrine nei pazienti con diagnosi di dengue.

Mangiare papaya matura o bere un bicchiere di succo di papaya con un po 'di succo di limone 2 o 3 volte al giorno è uno dei modi migliori per aggiungere questo frutto alla tua dieta.

Puoi anche schiacciare un paio di foglie usando un mortaio. Si consiglia di bere due cucchiai di questo succo amaro due volte al giorno.

2- Erba di grano

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Secondo una ricerca pubblicata sull'International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences del 2011, l'erba di grano può essere utile nel trattamento della trombocitopenia.

In effetti, può produrre un aumento significativo dell'emoglobina, dei globuli rossi e dei globuli bianchi.

Wheatgrass è un'ottima fonte di clorofilla, il pigmento vegetale verde coinvolto nella fotosintesi, che ha una struttura molecolare quasi uguale all'emoglobina, una proteina che trasporta l'ossigeno nel sangue umano.

Si consiglia di bere ½ bicchiere di succo di erba di grano al giorno insieme al succo di limone.

3- Zucca

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La zucca è un altro alimento utile per migliorare il basso numero di piastrine. È ricco di vitamina A, che favorisce la corretta sintesi delle piastrine. Regola anche le proteine ​​prodotte nelle cellule, che è importante per aumentare le piastrine.

In ½ bicchiere di succo di zucca fresco, aggiungi 1 cucchiaino di miele e bevi 2 o 3 volte al giorno. Puoi anche includere la zucca nella tua dieta consumando purea. La purea di zucca può essere utilizzata in moltissime preparazioni, sia dolci (torte, dolci fatti in casa, ecc.) Che salate (zuppe, torte, ecc.).

4- Spinaci

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Questo ortaggio è un'ottima fonte di vitamina K, che viene utilizzata per trattare la trombocitopenia. Questa vitamina è essenziale per svolgere il processo di coagulazione e aiuta a ridurre il rischio di sanguinamento eccessivo.

Puoi far bollire 4 o 5 foglie di spinaci freschi in 2 tazze d'acqua per pochi minuti. Lascia raffreddare e aggiungi mezzo bicchiere di succo di pomodoro. Bere 3 volte al giorno.

Inoltre, gli spinaci sono un ortaggio molto versatile che può essere consumato sia fresco che cotto in ripieni, salse, ecc.

5- Fonti alimentari di vitamina C: arance, limoni, meloni …

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Per aumentare il numero di piastrine nel sangue, è necessario soddisfare i requisiti di vitamina C o acido ascorbico. Uno studio pubblicato nel 1990 sul Japanese Journal of Hematology ha indicato che la vitamina C migliora la conta piastrinica.

Essendo un potente antiossidante, la vitamina C agisce neutralizzando lo stress ossidativo causato dall'eccesso di radicali liberi e associato al danno cellulare. Il nostro corpo richiede da 400 a 2.000 mg di vitamina C al giorno, a seconda dell'età e della salute generale.

Le migliori fonti di vitamina C sono arance, limoni, pomodori, meloni, kiwi, spinaci, peperoni e broccoli. In caso di somministrazione di vitamina C tramite integratori alimentari, è necessario consultare il medico.

6- Uva spina indiana

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Un popolare rimedio ayurvedico per aumentare il numero di piastrine è l'uva spina indiana, nota anche come amla. La vitamina C contenuta nell'amla può stimolare la sintesi piastrinica e supportare il sistema immunitario.

Mangia 3-4 uva spina a stomaco vuoto ogni mattina. In alternativa, mescola 2 cucchiai di succo di amla e miele. Si consiglia di bere 2 o 3 volte al giorno e può essere consumato in marmellata fatta in casa o sottaceti.

7- olio di sesamo

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Questo olio si ottiene per spremitura a freddo ed è molto adatto per aumentare la percentuale di piastrine nel sangue. L'olio di sesamo ha proprietà che stimolano naturalmente la formazione delle piastrine.

Grazie alla sua composizione chimica, l'olio di sesamo neutralizza i danni causati dai radicali liberi, previene lo sviluppo della risposta infiammatoria a livello sistemico e migliora la circolazione sanguigna.

8- Barbabietola o barbabietola

Barbabietola gialla. Fonte: https://pixabay.com

Mangiare barbabietole è un altro modo per aumentare il numero di piastrine. Il contenuto di antociani è ciò che differenzia le barbabietole da altre verdure. Questi composti hanno un'ampia varietà di azioni, ma una delle loro funzioni più importanti è legata alla capacità di inibire l'ossidazione cellulare.

La barbabietola favorisce anche l'omeostasi, cioè l'equilibrio dei liquidi e degli elettroliti nel sangue e questo favorisce una maggiore formazione delle piastrine. Puoi bere un cucchiaio di succo di barbabietola fresco tre volte al giorno.

Un'altra opzione è mescolare tre cucchiai di succo di barbabietola in un bicchiere di succo di carota e berlo due volte al giorno.

9- Granada

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Il melograno è un frutto utile per il trattamento del basso numero di piastrine. Il suo colore rosso intenso è un segno del suo alto contenuto di ferro.

Il frutto può aiutare a combattere la riduzione delle piastrine con il suo consumo regolare. Può essere consumato crudo o sotto forma di succo.

Il melograno è anche ricco di vitamine che aiutano a mantenere stabili i livelli di energia. In generale, si consiglia di bere 150 ml (5 once) di succo di melograno al giorno per 2 settimane.

10- latte

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Il latte è ricco di calcio, che può aiutare il corpo a rigenerare il numero di piastrine. Il contenuto di calcio lavora insieme alla vitamina K e alla proteina del fibrinogeno nel latte.

Ciò aumenta la conta piastrinica e migliora la capacità del sangue di formare coaguli. La carenza di calcio può far sì che il corpo impieghi molto più tempo per formare coaguli di sangue, soprattutto quando si tratta di sanguinamento eccessivo.

Oltre al latte, puoi anche consumare formaggio biologico, yogurt e latticini per mantenere i livelli di calcio a un livello ottimale.

11- Alimenti ricchi di folato

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Una grave carenza di acido folico nel corpo può portare a una riduzione delle piastrine nel sangue. Per combattere questa possibile conseguenza, è opportuno seguire una dieta che includa cibi ricchi di folati.

La vitamina B9 o acido folico è molto importante per la divisione delle cellule sane nel corpo che può essere un fattore benefico nel trattamento del basso numero di piastrine.

Un adulto sano dovrebbe consumare almeno 400 mg di acido folico ogni giorno come parte della propria dieta. Alcuni cibi ricchi di folato sono asparagi, succo d'arancia, spinaci e cereali fortificati. Puoi bere almeno 400 ml di succo d'arancia 2 o 3 volte al giorno.

12- Alimenti di origine proteica magra: tacchino, pollo, pesce

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Gli alimenti proteici magri sono ottime fonti di zinco e vitamina B12. Questi nutrienti sono essenziali per invertire gli effetti della trombocitopenia. In caso di diminuzione delle piastrine nel corpo, dovrebbe essere adottata una dieta che includa dosi adeguate di proteine ​​magre come tacchino, pollo e pesce.

Le ostriche sono anche conosciute come un alimento ricco di zinco e dovrebbero essere incluse in un programma di dieta mirato ad aumentare la produzione di piastrine.

13- Olio di fegato di merluzzo e olio di semi di lino

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Il consumo di olio di fegato di merluzzo o olio di semi di lino può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Molte malattie autoimmuni sono la principale causa di trombocitopenia o bassa conta piastrinica.

Questi oli aiutano anche a ridurre l'infiammazione nel corpo, oltre a migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Tuttavia, è necessario prendere precauzioni perché possono agire come anticoagulanti.

14- Alimenti ricchi di vitamina A: carota, zucca, cavolo

Carota. Fonte: pixabay.com

La vitamina A è essenziale per una sana produzione di piastrine. Questo nutriente è importante anche per la formazione delle proteine ​​nel corpo.

Una sana regolazione delle proteine ​​aiuta nel processo di divisione e crescita cellulare. Ecco perché il consumo di cibi ricchi di vitamina A è importante per mantenere la normale funzione del corpo.

Alcuni alimenti che appartengono a questo gruppo sono le carote, la zucca, il cavolo e le patate dolci. Puoi bere 2-3 bicchieri di succo di carota al giorno.

15- Alimenti ricchi di vitamina K: uova, cavolo

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In generale, gli alimenti ad alto contenuto calorico sono indicati per aumentare la produzione di piastrine nel sangue. La vitamina K è un ingrediente necessario che mantiene la crescita cellulare a livelli ottimali nel corpo.

Mangiare uova, fegato e cavoli può essere molto utile per cercare di ottenere livelli adeguati di vitamina K nel corpo.

16- Aglio

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L'aglio è anche uno degli alimenti indicati per aumentare le piastrine nel sangue. Previene l'aggregazione (unione) delle piastrine tra loro, evitando l'ostruzione dei vasi sanguigni.

L'aglio è anche un'altra potente fonte di vitamina C e può fornire fino al 71% dell'assunzione giornaliera di vitamina C in una porzione. Agisce anche come anticoagulante, quindi le persone che assumono farmaci anticoagulanti o soffrono di anemia dovrebbero fare attenzione con la loro assunzione.

17- Pesce e noci

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Sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 che possono alleviare l'infiammazione nel corpo. Questo è efficace per le persone che soffrono di una bassa conta piastrinica, poiché gli alimenti antinfiammatori consentono al sistema immunitario di funzionare meglio e possono intervenire nella corretta produzione di piastrine.

Gli acidi grassi omega-3 possono persino abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, il suo utilizzo deve essere attentamente monitorato.

18- Pomodori e bacche

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Bacche, pomodori e noci sono alimenti ricchi di antiossidanti. Gli antiossidanti rafforzano il sistema immunitario neutralizzando i danni cellulari causati dai radicali liberi dannosi.

Con una quantità sufficiente di antiossidanti nel corpo, la formazione di radicali liberi rallenta e il sistema immunitario può concentrare la sua azione sulla riparazione cellulare e prevenire lo sviluppo di malattie croniche.

19- Ostriche

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Lo zinco minerale può aumentare il numero di cellule del sangue e piastrine nel corpo. Lo zinco aiuta essenzialmente a rafforzare il sistema immunitario.