15 BENEFICI DEL GUARANÀ PER LA SALUTE FISICA E MENTALE - NUTRIZIONE - 2024

Tra i benefici del guaranà , il famoso frutto brasiliano, spiccano essere un buon stimolante e afrodisiaco, oltre ad aiutare a perdere peso o migliorare le capacità mentali tra le altre caratteristiche che ti dirò di seguito.

Il guaranà (Paullinia cupana) è una pianta brasiliana consumata in molte parti del mondo. Gli estratti dei suoi semi, che contengono caffeina e antiossidanti, sono disponibili in alimenti, bevande energetiche e integratori di farmaci.

Questo frutto veniva utilizzato dagli indiani dell'Amazzonia, per aumentare l'energia degli aborigeni, la libido e sopprimere l'appetito. Il colore del guaranà varia dal marrone al rosso e contiene semi neri.

È disponibile sul mercato in varie forme. In aspetto naturale, il guaranà è una pasta secca, che nasce dai semi della pianta.

Come con altre piante, la sua alta concentrazione di caffeina agisce come una tossina difensiva che respinge gli erbivori del guaranà e dei suoi semi.

La parola guaraná deriva dal guaraní guara-ná, che ha la sua origine nella parola Sateré-Maué per la pianta warana, che in Tupi-Guaraní significa "frutto come gli occhi del popolo".

Il guaranà svolge un ruolo importante nella cultura paraguaiana Tupi e Guaraní. Secondo un mito attribuito alla tribù dei Sateré-Maué, l'addomesticamento del guaranà ebbe origine da una divinità che uccise un bambino del villaggio.

Per confortare gli abitanti del villaggio, un dio più benevolo strappò l'occhio sinistro del ragazzo e lo piantò nella foresta, dando vita alla varietà selvaggia del guaranà. Il dio ha quindi estratto l'occhio destro del bambino e lo ha piantato nel villaggio, dando origine al guaranà addomesticato.

15 proprietà del guaranà che contribuiscono alla salute

1- È un buon stimolante

Questo frutto contiene caffeina, quindi è uno stimolante per il nostro corpo. Se si confronta con il caffè, le foglie essiccate di guaranà contengono tra l'1 e il 4% di caffeina, mentre i chicchi di caffè riportano circa l'1-2% di questa componente.

Il guaranà sarebbe più efficace come energizzante naturale. Il contenuto di caffeina di questo alimento va dal 3,6% al 5,8%. Una dose superiore a questa potrebbe avere effetti nocivi sull'organismo.

2- Aiuta a perdere peso

Questo frutto è attualmente utilizzato in alcune bevande energetiche e integratori dimagranti. Ciò si verifica perché fornisce una sensazione di sazietà, riducendo la fame e stimolando il corpo.

Inoltre, contribuisce a questo obiettivo, poiché induce il sistema nervoso a potenziare il processo di lipolisi, che consiste nel rilascio di grasso nel flusso sanguigno, utilizzato come energia durante l'esercizio fisico.

Di conseguenza, bere il guaranà aumenta l'attività fisica, la resistenza e aumenta il metabolismo.

3- Fornisce più intelligenza

Gli studi hanno dimostrato che il guaranà migliora la capacità mentale e la cognizione nella serenità umana, aumentando così l'intelligenza.

I risultati mostrano una migliore concentrazione e attenzione in un'attività svolta se si consumano 75 mg di guaranà.

L'effetto è durato tutto il giorno e l'accuratezza della performance è stata mantenuta in quanto non è stata alterata. Allo stesso modo, la memoria e la vigilanza sono state migliorate.

4- È un afrodisiaco naturale

Un altro dei vantaggi del guaranà è che ha proprietà afrodisiache naturali. In altre parole, la presenza di caffeina in questo frutto è completata dalla sua innata capacità di stimolare la libido.

Pertanto, l'uso frequente di questo integratore può aiutare una coppia a condurre una vita sessuale migliore.

5- Analgesico naturale

Poiché la caffeina stimola la circolazione nel sangue, gli specialisti indicano che migliore è la circolazione, minore è il dolore provato in un infortunio.

Pertanto, il guaranà agisce come un analgesico naturale, contribuendo così a coloro che soffrono di mal di testa, emicranie costanti, dolori mestruali e altri.

6- Più concentrazione mentale

Questo frutto contiene un sano mix di composti stimolanti, come la caffeina, che aumentano la capacità mentale e ti aiutano a rimanere vigile, sia che tu debba essere sveglio o fare un lavoro.

Cioè, con il doppio della caffeina del caffè, il guaranà aumenta la capacità fino a 6 ore dopo il consumo.

7- Previene la comparsa di calcoli renali

Secondo uno studio, con 217.883 partecipanti, è stata analizzata l'associazione tra il consumo di caffeina e il rischio di sviluppare calcoli renali.

Poiché il guaranà è composto tra il 6% e l'8% di caffeina, le persone che consumano cibi con questo componente hanno un minor rischio di sviluppare calcoli renali.

8- Buon antiossidante

Le indagini sul guaranà hanno scoperto che questo frutto contiene più antiossidanti del tè verde, poiché ha il composto catechina.

Questo componente riduce lo stress ossidativo nel corpo e nelle cellule, che è legato alla comparsa di malattie come il cancro, il diabete e alcune malattie cardiovascolari.

D'altra parte, quanto sopra contribuisce a prevenire l'invecchiamento precoce del nostro corpo.

9- Migliora la salute intestinale

Chiamiamo che il guaranà è usato per perdere peso ed è un energizzante naturale. Ma non è tutto. Questo frutto fornisce una spinta al movimento peristaltico dell'intestino, beneficiando così le persone che soffrono di stitichezza.

Inoltre, in Fight Life affermano che il guaranà è efficace per il trattamento di altri disagi nell'intestino, inclusi gas e diarrea, poiché disintossica e purifica l'apparato digerente.

10- Combatti il ​​disagio delle mestruazioni

Il guaranà è un frutto che dovrebbe attirare le donne che sono inclini a periodi dolorosi. Il motivo è che regola i cicli e combatte i sintomi premestruali.

Pertanto, le donne, che si sentono giù e a disagio durante le mestruazioni, possono assumere un integratore e / o bere succo di guaranà o tè per provare sollievo.

11- Riduci lo stress

D'altra parte, gli specialisti sottolineano che questo frutto magico, a sua volta, ha proprietà calmanti.

Bere una tazza di tè con polvere di guaranà, ad esempio, prima di andare a letto, risulta essere un efficace rilassante che riduce lo stress prima di addormentarsi.

Inoltre, abbiamo già detto che la caffeina migliora l'umore, il che aumenta la sensazione di benessere.

12- Rafforza il sistema cardiovascolare

Poiché il guaranà ha antiossidanti innati nei suoi componenti, contribuisce alla lotta contro i radicali liberi che agiscono sul sistema cardiovascolare.

L'assorbimento di questi elementi nel corpo è benefico per il cuore, che riduce le possibilità di sviluppare una malattia coronarica in coloro che consumano questo frutto.

13- Combatti il ​​cancro

Il guaranà ha effetti anti-cancro. Secondo uno studio citato da MyProtein.com, è stato dimostrato che i topi con cancro al fegato che hanno consumato questo frutto hanno ridotto l'incidenza e la moltiplicazione di nuove cellule tumorali.

Nello specifico, questo esperimento mostra una reazione positiva sul danno al DNA delle cellule che consentono la crescita del cancro in questi animali da laboratorio.

Inoltre, si è scoperto che il guaranà riduce e facilita una maggiore morte delle cellule tumorali per ridurre i tumori maligni nel corpo.

14- Effetto antimicrobico

Il consumo di guaranà aiuta a rafforzare il sistema immunitario per combattere i microbi che entrano nel corpo e previene la formazione di placche batteriche.

Sebbene ci siano stati studi in questo senso, non ci sono ancora ricerche conclusive, quindi è un'area che richiede più lavoro scientifico.

15- Riduce i lipidi nel sangue

Contiene catechine e caffeina, il guaranà agisce come un agente antipiastrinico. Ciò si traduce in una riduzione del rischio di contrarre malattie come la trombosi proteggendo il sangue.

Questo perché rendendolo più liquido e meno "appiccicoso" abbassa colesterolo e trigliceridi, prevenendo così la formazione di coaguli.

Effetti indesiderati

Se consumato in modo abusivo, può avere effetti negativi sull'organismo. Pertanto, si consiglia di bere la sua infusione non più di tre volte a settimana.

Forse, negli integratori, o nelle bevande energetiche per gli sportivi, può essere consumato quotidianamente, ma sempre su prescrizione.

Pertanto, il guaranà può causare i seguenti effetti indesiderati:

-Può aumentare la pressione sanguigna.

-Può causare palpitazioni eccessive al cuore (tachicardia) se assunto come pillola.

-Può aumentare il nervosismo, l'ansia e l'agitazione se bevi, soprattutto di notte.

-Può causare irritazione o bruciore allo stomaco se vengono applicate dosi elevate, oppure può portare a vomito o nausea.

Ricetta frullato di guaranà

Ingredienti:

• Polvere di guaranà = 1 cucchiaio.
• Yogurt non zuccherato = 1 tazza.
• Banana sbucciata e affettata = 1.
• Miele liquido = 1 cucchiaio.
• Papaya opzionale (la banana può essere sostituita con una papaia).

Valore nutrizionale

100 g di guaranà contengono:

Componente	Importo CDR.
Grasso	96 gr.
Proteina	50 g.
carboidrati	1 g.
Sodio	6 mg.
Potassio	146 mg.
Calcio	18 mg.
Vitamina a	133 mg.

* CDR: importo giornaliero consigliato

Riferimenti

1. "Effetti acuti di diversi preparati multivitaminici minerali con e senza Guaranà su umore, prestazioni cognitive e attivazione cerebrale funzionale" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini e Matthew Hughes. Center for Human Psychopharmacology, Swinburne University, Melbourne, Australia.
2. "Consumo di caffeina e rischio di calcoli renali" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro e Gary C Curhan Autore. Kidney Program, Dipartimento di Scienze Mediche, Università Cattolica del Sacro Cuore, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Italia.