14 PROPRIETÀ DELLA VERBENA AL LIMONE PER LA SALUTE - NUTRIZIONE - 2026

Le proprietà salutari della verbena di limone sono ampie: riduce lo stress, dimagrisce, riduce il colesterolo, antisettico … Più avanti spiegherò le più importanti. L'uso delle erbe verdi è ricorrente per risolvere naturalmente diversi problemi fisici e psicologici.

La verbena odorosa forse non è una delle più apprezzate, ma è una pianta dalle grandi proprietà aromatiche e medicinali che le consentono di essere utilizzata in vari ambiti della vita quotidiana.

Verbena al limone

Cedrón, verbena, yerbaluisa, maría luisa o lemon verbena, ci sono diversi modi per denominare questo arbusto della famiglia delle Verbenaceae e che risponde al nome scientifico di Aloysia citrodora o Aloysia triphylla.

È una pianta decidua che cresce soprattutto in Sud America in paesi come Argentina, Cile, Perù o Ecuador. In queste zone cresce spontaneo. Tuttavia, attualmente è coltivato in quasi tutto il mondo, soprattutto in Europa.

Il clima più adatto per la sua conservazione è quello temperato e umido. Richiede un'irrigazione di base e costante in cui l'acqua non venga abusata per evitarne il ristagno. Né dovrebbe essere lasciato asciugare eccessivamente. Tuttavia, è in grado di resistere bene ai periodi di siccità.

Il suo aspetto è quello di un cespuglio alto tra 1,20 metri e 3 metri, anche se alcuni possono raggiungere i 6 metri. Hanno foglie lanceolate di circa 7 cm di lunghezza e un caratteristico odore di agrumi che ricorda il limone.

I fusti sono legnosi nella parte superiore e all'estremità presentano piccoli fiori bianchi all'esterno e lilla all'interno disposti a grappolo. Questi nascono nella stagione estiva e proprio questo è il momento migliore per raccoglierlo, poiché contiene un livello dell'olio più alto.

Se questo non verrà utilizzato al momento, è consigliabile conservare le foglie in un luogo ermetico e buio. Il frutto della verbena odorosa è una drupa che non sempre matura se non si trova in un ambiente particolarmente caldo che è incline a questo.

Principali benefici della verbena al limone

Proprietà antiossidanti

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Se pratichi sport frequentemente, scrivi il nome di questa pianta, poiché è una delle uniche in grado di proteggere i tuoi muscoli.

Secondo uno studio condotto dai ricercatori del Centro di ricerca sportiva e degli Istituti di Bioingegneria, Biologia Molecolare e Cellulare dell'Università Miguel Hernández de Elche (UMH), le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie riducono i danni muscolari causati soprattutto dall'esercizio fisico.

L'integrazione con l'estratto di verbena di limone protegge i neutrofili (un tipo di globuli bianchi) dal danno ossidativo, riducendo così il danno muscolare causato dalla pratica sportiva prolungata.

Migliora anche la mobilità delle articolazioni, cosa particolarmente utile se si soffre di problemi di artrite. Questo fastidioso dolore difficilmente reversibile può essere alleviato dall'uso della verbena odorosa. Accelera anche il recupero da infortuni legati alla mobilità.

Riduce lo stress ossidativo

Proprio queste qualità antiossidanti rendono la verbena odorosa una pianta che riduce i livelli di stress ossidativo provocato dal processo di ossidazione in cui è coinvolto l'essere umano quando respira e che provoca danni ai tessuti.

Questo produce una migliore salute generale del corpo, a causa di un aumento dei globuli bianchi nel sangue, una pietra angolare del sistema immunitario

Riduce i crampi mestruali

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Per molte donne, l'arrivo delle mestruazioni è sinonimo di un forte mal di stomaco che spesso è difficile da affrontare. Le proprietà antinfiammatorie della verbena limone lo rendono un ottimo sollievo per quei crampi e disagi generali.

Migliora la digestione

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Per trattare problemi del sistema digerente come indigestione o bruciore di stomaco, gas o flatulenza, è conveniente usare la verbena odorosa.

Inoltre, ha proprietà carminative e antispasmodiche grazie alle quali è un prodotto molto favorevole per porre fine alla flatulenza e ai gas accumulati che causano disagio e gonfiore. Pertanto, le infusioni di verbena al limone sono consigliate per porre fine all'aerofagia.

Utile per dimagrire e combattere i problemi di obesità

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Migliorando la digestione e attivando il metabolismo, gli infusi di verbena limone sono ottimi compagni di diete in quanto aiutano il corpo ad accelerare la combustione dei grassi. Inoltre, poiché contengono a malapena calorie, sono una buona opzione da aggiungere a una dieta quotidiana sana ed equilibrata.

Inoltre, secondo uno studio pubblicato sulla rivista di fitoterapia e farmacologia, Phytomedicine è un ottimo alleato per combattere l'obesità poiché i polifenoli presenti nella verbena limone riducono l'accumulo di trigliceridi nelle cellule adipose e la produzione di radicali liberi che provocano l'ossidazione. .

Riduci il colesterolo

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Grazie alla verbena limone previene l'accumulo di trigliceridi e grassi nelle arterie, è un'ottima arma per combattere il colesterolo, in quanto è in grado di eliminare il colesterolo cattivo dall'organismo.

Ottiene anche un miglioramento del flusso sanguigno che può prevenire disturbi cardiaci come ipertensione o arresto cardio-respiratorio.

Tonificante per la pelle

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In una società sempre più preoccupata di prendersi cura della propria immagine, la verbena al limone ha gli elementi necessari per trovare un posto nella maggior parte delle case. Grazie ad esso puoi ottenere una pelle tonica.

Inoltre, l'applicazione di questa erba o del suo olio nella vasca da bagno o nei massaggi riduce uno dei grandi incubi di molte persone: la cellulite.

Aiuta a eliminare l'acne

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L'acne è una delle malattie della pelle più comuni nella società, che colpisce soprattutto adolescenti e giovani, sebbene gli adulti non ne siano esenti. Ciò provoca non solo un viso antiestetico nei casi di maggiore affetto ma dolore e prurito nelle zone maggiormente colpite dai brufoli.

Uno studio condotto da un ricercatore dell'Universidad Politécnica Salesiana de Quito indica che l'olio di verbena limone ha proprietà in grado di riparare l'acne. Questo migliora anche la consistenza della pelle.

Porre fine all'alitosi

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L'alitosi o alitosi è un problema di salute orale di cui soffre attualmente una persona su due. La verbena al limone, insieme ad una corretta igiene orale, aiuta a farla finita.

Aiuta a curare il raffreddore

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La verbena al limone può essere applicata per migliorare i sintomi del raffreddore. Questa pianta è utile per combattere la tosse e altre malattie del sistema respiratorio e aiuta ad espellere il muco.

Abbassa la febbre

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La verbena odorosa ha proprietà antipiretiche quindi è in grado di ridurre la febbre. Pertanto si consiglia di consumare almeno due infusi di questa pianta al giorno.

Per esaltarne il sapore può essere addolcito con il miele, elemento molto interessante anche in caso di influenza e raffreddore, poiché aiuta a calmare la tosse e riduce le irritazioni alla gola.

Rilascia lo stress

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Sebbene il modo più popolare per combattere i nervi e lo stress sia andare alla valeriana o al tiglio, la verità è che la verbena di limone ha grandi proprietà rilassanti.

Il suo effetto sedativo lo rende un perfetto antidolorifico naturale per combattere l'insonnia ed evitare quelle lunghe notti di rigirarsi e rigirarsi a letto. Per questo motivo si consiglia di consumarlo un po 'prima di dormire.

Questa virtù della verbena al limone si legge anche nello studio preparato dall'Università Miguel Hernández di Elche. In esso, i ricercatori hanno condotto una sperimentazione clinica con 28 atleti a cui è stata distribuita la verbena al limone per un periodo di tre settimane.

Lo studio ha dimostrato che questi atleti dormivano in media 20 minuti in più al giorno e avevano un sonno molto più riposante poiché le interruzioni sono scomparse del 30%.

Grazie all'effetto rilassante di questa erba, il suo utilizzo è consigliabile per le emicranie.

Utile per la depressione

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Il sollievo dallo stress e l'apparenza di una situazione più rilassata da questa erba a volte porta a iniziare a provare sentimenti positivi. Pertanto, può essere di grande aiuto per coloro che sono un po 'depressi.

Funziona come un antisettico

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La verbena al limone ha proprietà antisettiche, antibatteriche e antimicotiche che tengono lontani i parassiti dagli animali e dalle zone della casa dove le mosche possono essere frequenti, come la cucina. Nei prodotti cosmetici previene la crescita di microrganismi.

Storia

La verbena di limone, come molti altri prodotti originari del Sud America, fu introdotta in Europa grazie alla scoperta degli esploratori spagnoli che, nel corso del XVII secolo, attratti dal suo olio aromatico, decisero di portarla nel vecchio continente.

Da allora ha avuto diversi utilizzi. Nell'Ottocento, ad esempio, si usava imbottire i cuscini per facilitare il sonno e riposarsi meglio grazie all'odore che emanavano.

Il nome di verbena di limone viene ricevuto dalla regina María Luisa de Parma, moglie di Carlo IV a cui è dedicata la pianta.

componenti

I componenti principali della verbena odorosa sono i fenilpropanoidi, tra i quali spicca il verbascoside. Inoltre, i suoi rami e le sue foglie contengono olio essenziale ricco di più di cento sostanze, tra cui spicca il citrale, grazie al quale acquisisce il suo peculiare odore. Ha anche limonene, cariofillene, linalolo e cineolo tra gli altri.

Come preparare un infuso di verbena al limone?

La prima cosa è riscaldare l'acqua fino a quando non raggiunge circa 90 ° - è importante che non la faccia bollire. Una volta spento il fuoco, mettete la verbena al limone nella teiera o nel bicchiere con l'acqua, copritela, lasciatela riposare qualche minuto prima di mangiarla e il gioco è fatto!

Questi tipi di infusi possono essere molto più gustosi se si aggiunge miele o qualche tipo di dolcificante. Se vuoi ottenere un effetto più agrumato, puoi includere un po 'di succo di limone. Un'altra opzione più rinfrescante è aggiungere la menta verde o la menta.

Come estrarre l'olio essenziale da questa erba?

Il modo più comune per ottenere l'olio essenziale di verbena limone è la distillazione a vapore della pianta. Si consiglia di farlo subito dopo che è stato raccolto in modo da non perdere le proprietà medicinali.

Se eseguito correttamente, otterrai un olio giallastro pallido con un caratteristico odore di agrumi e con proprietà antispasmodiche, antisettiche, disintossicanti, digestive, carminative, gastriche, sedative e riducenti la febbre, tra le altre.

Controindicazioni della verbena al limone

L'ingestione di alte dosi di verbena odorosa può causare irritazione allo stomaco.

Si consiglia di eseguire test per diagnosticare le allergie prima di entrare in contatto con l'erba. La dermatite è possibile come una lieve risposta allergica.

Infine, se soffri di una malattia cronica o cronica come una malattia renale, il consumo di verbena odorosa potrebbe peggiorare la tua situazione. Per questo motivo, si consiglia di visitare un medico prima di consumare o utilizzare la verbena al limone per una qualsiasi delle applicazioni sviluppate in questo articolo. Lo stesso vale se sei incinta o stai allattando.