13 BENEFICI DEL DIGIUNO PER LA SALUTE FISICA E MENTALE - NUTRIZIONE - 2024

Ci sono benefici del digiuno che ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo sano e ricevere effetti positivi sulla tua salute mentale e fisica. Anche se sì, e questo è molto importante: prima di farlo, si consiglia di consultare un medico e fare una revisione.

In un mondo in cui il corpo è un fattore importante quando si tratta di svilupparsi e relazionarsi, il desiderio di voler costantemente migliorare il nostro fisico a volte si trasforma in qualcosa di malato e ossessivo.

Uno dei complessi principali è quello di superare i chili che a priori "sono quelli giusti" per la società ed è per questo che vengono continuamente reinventate nuove formule per potersi lasciare alle spalle pesi indesiderati.

Ci sono molti modi per farlo, molti di loro sono diete, di cui abbiamo parlato in molte occasioni. Dall'altra troviamo una nuova moda: il digiuno.

Cos'è il digiuno e in cosa consiste?

Il digiuno è definito come "astensione totale o parziale dal mangiare o dal bere". Pertanto possiamo ignorare che si tratta di un'eliminazione totale o di una piccola riduzione di diversi prodotti commestibili.

Il tempo di questa astensione può variare, a partire da poche ore semplici fino a quando può essere trasferito a giorni, o addirittura mesi.

Principali vantaggi del digiuno per la salute

I benefici offerti dal digiuno sono molteplici, tra i quali si sviluppa soprattutto nei momenti legati alla chetosi (una situazione corporea in cui il nostro corpo è indotto ad uno stato basato su un basso indice di carboidrati).

Comunemente conosciuta come "cura miracolosa", di seguito spiegheremo i vantaggi di svolgere questa azione, e come sempre, con cautela e testa.

Aiuta a perdere peso

Il primo e più chiaro di tutti è l'aiuto che ci dà per perdere peso. Fintanto che è controllato entro un certo tempo durante la giornata, il digiuno aiuterà il nostro corpo a bruciare i grassi in modo molto più veloce e, ovviamente, efficace.

Prevenzione del diabete di tipo 2

Secondo uno studio pubblicato nel 2005 dal Journal of Applied Physiology, dopo periodi di digiuno, l'insulina funziona in modo più efficace quando viene a contatto con le cellule del sangue. Ecco perché il digiuno migliora la sensibilità del nostro corpo all'insulina.

Tutto ciò ha come conseguenza la protezione contro la comparsa del diabete, in particolare il diabete di tipo 2.

Secondo uno studio pubblicato nel 2014 da Medical News Today, dopo 1 giorno di digiuno, solo bevendo acqua, il rischio di diabete di tipo 2 può essere notevolmente ridotto.

Accelera il metabolismo

Il digiuno brucia i grassi in modo molto più veloce ed efficace, ciò è dovuto al fatto che il nostro metabolismo accelera per la mancanza di cibo da convertire, e aiuta anche a mantenere una funzione intestinale molto meno forzata e quindi di più salutare.

Aumento dell'aspettativa di vita

La dieta ha molta influenza sugli anni e sull'aspettativa di vita delle persone. È scientificamente provato che le persone che riducono la loro dieta in quantità maggiori vivono più a lungo di quelle che mangiano più cibo che a sufficienza.

Si dice che le culture indiane o peruviane siano le più longeve a causa della dieta che seguono all'interno dei loro confini.

Prevenire il cancro

Va notato che questo vantaggio non è provato al 100%, ma è vero che ci sono prove promettenti nelle pratiche con animali e vari esseri umani.

I risultati hanno concluso che il digiuno è un aiuto in più per la chemioterapia oltre ad alleviare i suoi effetti collaterali.

Migliora il sistema immunitario

Secondo uno studio condotto presso la University of Southern California a Los Angeles dal Dr. Valter Longo, il digiuno crea una sorta di "reset" mediante il quale le nostre cellule immunitarie vengono purificate e ripulite e rigenera quelle più vecchie. In questo modo si produce protezione contro i danni cellulari, che ci porta al prossimo vantaggio.

Migliora e protegge la pelle

Essendo lunghi periodi di tempo senza che il nostro corpo debba deviare un importante centro di energia alla digestione, possiamo reindirizzarlo verso la rigenerazione di altri sistemi organici.

Uno degli organi che migliora è la pelle. Le nostre tossine vengono pulite, evitando tra molti altri effetti, la comparsa di acne o diversi punti neri. Inoltre, viene migliorato anche il funzionamento di organi come il fegato oi reni, tra gli altri.

Migliora lo stato del cuore

Un digiuno per diverse ore porterà ad una riduzione diretta di diversi fattori di rischio legati al cuore, poiché ci saranno cambiamenti diretti nella nostra pressione sanguigna o colesterolo.

Alcuni pericoli di cui essere consapevoli

È necessario tenere conto di una serie di conseguenze negative che possono sorgere durante l'esecuzione di questo processo.

• Disidratazione: prodotta a causa della mancanza di consumo di cibo.
• Mal di testa: derivato dalla disidratazione. Il mal di testa può peggiorare nel tempo.
• Debolezza: saremo fisicamente esausti, quindi è conveniente non fare molto esercizio fisico.
• Bruciore di stomaco: durante questo periodo, il nostro stomaco produrrà quantità di acido maggiori del normale.

Digiuni religiosi

La pratica del digiuno è diffusa in tutto il mondo. Oltre ad essere fatto per una semplice estetica, ci sono altri motivi per cui il digiuno macina in società diverse.

ebrei

All'interno delle credenze ebraiche e della religione possiamo trovare lo Yom Kippur, comunemente chiamato il giorno del pentimento. Qui, ciò che è coinvolto è che un giorno all'anno viene effettuato un digiuno totale in cui non solo si verifica l'astensione dal cibo, ma anche i rapporti sessuali ei rituali di pulizia sono definitivamente proibiti.

Inoltre, la stessa religione ebraica incoraggia la pratica del digiuno personale per trovare una pace che possa essere imitata con contraddizione e pentimento.

Israeliti

Gli israeliti offrono anche un altro giorno di digiuno, specificato nell'Antico Testamento, Levitico:

Digiuno islamico

Uno dei più conosciuti e peculiari al mondo: Ramadan o segato (in arabo). Come è noto da tutti, questo tipo di digiuno dura un mese intero ed è obbligatorio.

In questo processo, ogni musulmano ha il diritto di mangiare cibo quando il sole tramonta, senza abusarne.

Digiuno cristiano

Questo si basa sulle stesse radici del giudaismo, con il quale è strettamente correlato. Ora, la Quaresima era basata su un totale di 40 giorni di digiuno (sulla base dei 40 giorni di digiuno che Gesù Cristo compì nel deserto), mentre oggi i giorni di digiuno obbligatorio sono ridotti al Mercoledì delle Ceneri e al Venerdì Santo. .

* Non dimenticare che questa serie di benefici si verificherà fintanto che il processo di digiuno viene svolto con testa e responsabilità, insieme alla consulenza di un professionista in ogni momento.