RINUNCIA: SIGNIFICATO, TIPI ED ESEMPI - VOCABOLARIO CULTURALE - 2026

La rassegnazione in psicologia è una tecnica che viene utilizzata in diverse terapie psicologiche per cambiare l'interpretazione che si fa di un determinato evento. Attraverso di essa, la persona può cambiare il modo in cui pensa a qualcosa che è accaduto in passato, al fine di migliorare il modo in cui si sente nel presente.

Questo strumento si basa sulla teoria che ciò che ci diciamo di ciò che ci accade è almeno tanto importante quanto l'evento che è accaduto. Pertanto, le nostre emozioni sarebbero mediate non solo dalle cose che ci accadono, ma dall'interpretazione che ne facciamo.

Sebbene originariamente sorse in contesti come la psicoanalisi e l'ipnosi clinica, la risignificazione è oggi alla base di molte terapie moderne. Il modo in cui applicare questo strumento può variare leggermente in ciascuno di essi, ma l'idea di fondo è la stessa.

Cos'è la rassegnazione?

L'idea principale della rassegnazione è che i nostri processi mentali sono fondamentali nell'interpretare ciò che ci è accaduto. Quindi, quando viviamo in una situazione, i pensieri e le convinzioni che abbiamo su di essa saranno quelli che determineranno il modo in cui ci sentiremo.

Questo è in contrasto con la vecchia idea di psicologia comportamentale. I difensori di questa corrente credevano che l'unica cosa che contava fossero le situazioni a noi esterne e che la nostra interpretazione di esse non avesse alcuna influenza su come ci saremmo sentiti.

Tuttavia, l'idea che possiamo cambiare il nostro stato cambiando i nostri pensieri viene da molto tempo ed è stata ripetuta in diverse correnti filosofiche e psicologiche nel corso della storia.

Così, ad esempio, gli antichi filosofi stoici credevano già che cambiare il nostro punto di vista fosse la chiave per raggiungere il benessere.

A seconda della corrente psicologica da cui viene applicata, la rassegnazione può assumere nomi diversi. Pertanto, nella terapia cognitivo comportamentale, questo fenomeno è noto come ristrutturazione cognitiva. Al contrario, nel campo della programmazione neurolinguistica, si chiama reframing.

Come funziona?

L'idea di base delle dimissioni è molto semplice. Consiste nello scegliere consapevolmente un punto di vista su ciò che ci è accaduto che ci permetta di trarne il massimo. Nel caso in cui non possiamo fare nulla per cambiare una situazione, questa tecnica ci aiuterà a minimizzarla.

L'obiettivo, in entrambi i casi, è farci sentire meglio e darci gli strumenti necessari per poter agire invece di essere paralizzati dai nostri sentimenti negativi.

Diamo un'occhiata a un esempio. Una persona va in terapia perché è stata vittima di bullismo da bambino. Questo fatto ha causato tutti i tipi di insicurezze, paure e problemi di autostima.

Il lavoro di uno psicologo che vuole usare la rassegnazione sarebbe trovare un modo per aiutarti a pensare in modo più positivo a quello che ti è successo.

Supponiamo che la persona dica a se stessa cose come: "È stato orribile", "Non riesco mai a superarlo", "Sono inutile".

Questi pensieri stanno chiaramente influenzando il tuo benessere in modo negativo. Pertanto, lo psicologo dovrebbe aiutarti a modificare queste convinzioni per potenziarle maggiormente.

Nel caso del bullismo, alcune di queste convinzioni positive potrebbero essere le seguenti: "Quello che è successo mi ha reso più forte", "Non sono più la stessa persona", "Il mio futuro non deve essere come il mio passato".

Solo cominciando ad accettare questi pensieri, la persona acquisirà più risorse per migliorare la propria vita.

Terapie in cui viene utilizzato

Successivamente vedremo alcuni rami della psicologia che fanno uso della rassegnazione o di strumenti simili ad essa.

Psicoanalisi

Una delle funzioni della psicoanalisi è aiutare la persona a trovare i "traumi" del suo passato. Una volta che il paziente ne è consapevole, deve essere in grado di dare loro una nuova focalizzazione. Secondo gli psicoanalisti, solo allora puoi andare avanti e iniziare a sentirti bene.

Per fare ciò, il terapeuta esplora con il paziente diverse opzioni per interpretare ciò che è accaduto. Durante le sessioni di terapia, entrambi costruite una nuova narrativa sulla vita della persona.

Ipnoterapia

Un'altra delle più antiche terapie che utilizzano la risignificazione è quella che utilizza l'ipnosi clinica come strumento. Attraverso la trance ipnotica, è molto facile per il terapeuta cambiare l'interpretazione del paziente di qualcosa che gli è successo.

Una volta rilevata una situazione problematica, l'ipnotizzatore può cambiare le convinzioni del paziente al riguardo.

Fatto correttamente, questo ti permetterà di sentirti subito meglio. Inoltre, ti aiuterà ad affrontare ciò che ti accade in modo più efficace.

Terapia comportamentale cognitiva

La terapia oggi più accettata si avvale anche della rassegnazione. In questo caso, il processo consiste nel generare nuove convinzioni razionali su una situazione. Per fare ciò, il terapeuta lavora con il paziente per trovare i pensieri che causano disagio.

Una volta individuati questi pensieri irrazionali, entrambi cercano di trovare argomenti logici che li sfidino. Così, attraverso il dibattito mentale, il paziente finisce per sviluppare una visione del mondo più potente.

PNL

La PNL o la programmazione neurolinguistica ha molto in comune con l'ipnoterapia tradizionale. In questo flusso, il terapeuta aiuta il cliente a riformulare le proprie esperienze. Questo può essere fatto in diversi modi.

Uno di questi è, come nella terapia cognitivo-comportamentale, cambiare le convinzioni su ciò che è accaduto. Questo può essere fatto anche attraverso una discussione razionale. In questo caso, tuttavia, il processo è solitamente molto più veloce e supportato da altri strumenti.

Un altro modo per farlo è attraverso il cambiamento emotivo diretto. Attraverso varie tecniche, la PNL può cambiare il modo in cui ci sentiamo. Pertanto, le emozioni positive sono associate a un evento inizialmente negativo.

In questo modo il cliente riesce a sentirsi meglio quasi subito. Inoltre, è in grado di affrontare i suoi problemi con una nuova energia.

Riferimenti

1. "Resignification (Psychology)" in: Glossari. Estratto il: 20 giugno 2018 da Glossari: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Resignification" in: Definition Of. Estratto il: 20 giugno 2018 da Definition Of: definicion.de.
3. "La psicologia in tempo di crisi: rassegnarsi" in: Jorge Gracia - Consultazione psicologica. Estratto il: 20 giugno 2018 da Jorge Gracia - Consultazione psicologica: jorgegracia.es.
4. "Cosa significa dimettersi?" in: Ipnoterapia. Estratto il: 20 giugno 2018 da Hypnotherapy: hypnoterapia.cl.
5. "Discussioni sulle dimissioni e concetti associati" in: Academia. Estratto il: 20 giugno 2018 da Academia: academia.edu.