COS'È L'AGILITÀ NELL'EDUCAZIONE FISICA? - ARTE - 2024

L' agilità nell'Educazione Fisica è la capacità del corpo umano di cambiare direzione in uno specifico movimento con la massima efficienza possibile. È una delle principali qualità che un atleta deve possedere, indipendentemente dalla disciplina che pratica, insieme a coordinazione, resistenza ed equilibrio.

Questa qualità ha a che fare con la capacità di rispondere a un cambiamento di situazione, questo implica precisione e velocità nei movimenti, un certo grado di forza, potenza muscolare e flessibilità meccanica. In breve, è la coniugazione di tutte le capacità coordinative.

L'agilità è legata alla leggerezza, intesa come facilità di movimento. Ha a che fare con elasticità, flessibilità e velocità. È associato a movimenti non ciclici; quelli che richiedono continui cambi di direzione, direzione e velocità.

Come ogni componente che coinvolge la destrezza fisica, l'agilità dipende in gran parte dall'elemento cognitivo, cioè da un corretto sviluppo del sistema nervoso centrale che emette gli stimoli necessari affinché il corpo possa muoversi rapidamente verso la direzione e il senso richiesti, e quindi raggiungere efficacemente l'obiettivo.

Recenti studi hanno dimostrato che l'agilità non richiede solo la capacità fisica di reagire ai cambi di direzione ad alta velocità, ma ha anche un alto contenuto percettivo.

Tuttavia, l'agilità è qualcosa che può essere notevolmente migliorata con la giusta dose di allenamento fisico. Purtroppo è anche una qualità che si deteriora negli anni.

Cos'è l'agilità? Fattori determinanti

L'agilità è una condizione fisica che permette di eseguire movimenti con il minor dispendio di tempo ed energie possibile.

L'agilità è necessaria in tutti i tipi di discipline sportive, ma è essenziale in quelle che coinvolgono ostacoli o avversari che devono essere evitati.

Alcuni esempi specifici sono il rugby, il calcio, gli ostacoli o gli ostacoli e l'hockey.

Anche in sport come il tennis dove la palla si muove con molta velocità in uno spazio fisico relativamente piccolo.

Il tennista ha bisogno di una buona vista, buoni riflessi e ottime condizioni fisiche per spostarsi rapidamente su uno o l'altro lato del campo.

È una qualità che coinvolge tutto il corpo, quindi non si può parlare di agilità segmentale; richiede molteplici competenze e una formazione completa.

Oltre a quelli già citati, come l'equilibrio e la coordinazione, ci sono altri fattori decisivi per rendere un atleta più o meno agile:

• Capacità motoria di base : capacità di eseguire i movimenti di base con qualità e facilità.
• Capacità motoria specifica : capacità di eseguire movimenti più specifici con uguale qualità e facilità.
• Abilità psicomotorie : capacità di eseguire movimenti coordinati e precisi nello spazio e nel tempo.
• Capacità fisica di base : ha a che fare con la qualità integrale dell'individuo in termini di condizioni muscolo-scheletriche, flessibilità e forza.

Vantaggi dell'allenamento per l'agilità fisica

1- Migliora le prestazioni

Un buon allenamento fisico sviluppa progressivamente maggiore resistenza e migliori prestazioni nella pratica sportiva, riuscendo a svolgere l'attività in sempre meno tempo, cioè con maggiore efficienza.

2- Aumenta la resistenza

Il corpo si allena per resistere più a lungo alle esigenze dell'attività sportiva senza troppa usura.

Inoltre, ciò fa sì che l'atleta richieda sempre meno tempo per il recupero a breve e medio termine.

3- Previene gli infortuni

L'allenamento regionale e regolare, oltre ad aumentare l'agilità, rafforza muscoli e ossa e "insegna" a comportarsi e reagire correttamente alle eventualità sia dentro che fuori dal campo di gioco.

I muscoli imparano a riscaldarsi velocemente e non si affaticano, e il corpo sa come muoversi per non ferirsi; sei meglio preparato per gli imprevisti.

4- Migliora l'equilibrio e il controllo del corpo

L'atleta è maggiormente in grado di correggere e mantenere il proprio centro di gravità, evitando così cadute e garantendo stabilità durante la pratica sportiva.

Prepara il corpo per una migliore prestazione nella vita quotidiana: l'agilità è strettamente correlata all'energia necessaria per la quotidianità.

Inoltre, una buona condizione fisica aiuta a essere preparati a reagire correttamente alle contingenze quotidiane.

Ad esempio, evitare una caduta, superare un ostacolo sulla strada pubblica o avvalersi della difesa personale in caso di insicurezza.

Attività per allenare l'agilità

1- Prova di slalom

L'esecutore si trova dietro la linea di partenza e deve correre attraverso i pali allineati verticalmente, girandoli da un lato all'altro fino a raggiungere l'obiettivo.

L'idea è di cronometrare il tempo di esecuzione per poter misurare il progresso. Più velocemente riesci a farlo, maggiore sarà la tua agilità.

2- Corsa ad ostacoli

L'esecutore si trova dietro la linea di partenza e deve correre saltando sugli ostacoli di una certa altezza situati lungo il percorso, cercando di non farli cadere o inciampare su di essi.

È un'attività che richiede coordinazione e flessibilità, oltre a molta resistenza fisica. Allo stesso modo, deve essere programmato per misurare i progressi.

3- Stud race

L'esecutore si trova dietro la linea di partenza e deve correre il più velocemente possibile fino a una linea posta a circa dieci metri di distanza.

Ci sono dei blocchi di legno posti a terra, che devi sollevare uno ad uno, tornare alla linea di partenza, rimetterli a terra e correre di nuovo alla ricerca del prossimo.

Il terreno deve essere liscio e piatto. I risultati devono essere cronometrati per quantificare i progressi dell'individuo nell'agilità.

Riferimenti

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