COME PREVENIRE L'ALZHEIMER NATURALMENTE: 5 CONSIGLI PRATICI - ECONOMÍA - 2025

La prevenzione naturale dell'Alzheimer può essere possibile con cambiamenti nello stile di vita, nella dieta e nella pratica di determinate attività fisiche e mentali. Sebbene non sia possibile evitarlo in tutti i casi, tali cambiamenti portano sempre un miglioramento della salute fisica e mentale.

L'Alzheimer è una malattia neurodegenerativa caratterizzata da un deterioramento cognitivo progressivo e irreversibile. Cioè, una persona con Alzheimer perderà gradualmente le proprie facoltà mentali, senza la capacità di fermare la progressione della malattia e senza essere in grado di recuperare le proprie funzioni cognitive.

Tuttavia, alcuni fattori di rischio associati alla malattia di Alzheimer sono stati connotati, in modo che determinati comportamenti potrebbero contrastarne lo sviluppo e prevenirne la comparsa.

In questo articolo spiegheremo cosa si può fare per prevenire l'Alzheimer e quali aspetti potrebbero svolgere un ruolo importante nel suo sviluppo.

Si può prevenire o curare l'Alzheimer?

La malattia di Alzheimer (AD) è la patologia neurodegenerativa per eccellenza. La sua incidenza aumenta con l'età e la sua prevalenza raddoppia ogni 5 anni dopo i 65 anni.

Si stima infatti che fino al 30% della popolazione con più di 80 anni possa soffrire di questa malattia. In questo modo l'Alzheimer è una delle malattie che più colpiscono la popolazione anziana.

Inoltre, tenendo conto dei suoi effetti devastanti per la persona che ne soffre, è senza dubbio una delle patologie che attualmente ha il maggior impegno di ricerca scientifica.

Tuttavia, questi sforzi non hanno portato alla scoperta di una cura per l'Alzheimer, che è ancora una malattia degenerativa irreversibile e può quindi essere considerata "incurabile".

Ciò che si conosce abbastanza esattamente è il meccanismo d'azione e la neurodegenerazione di questa malattia.

Nell'Alzheimer, c'è una progressiva degenerazione dei neuroni nell'ippocampo, nella corteccia entorinale, nella corteccia associativa temporale e parietale e nel nucleo magnocellulare di Meynert, la principale fonte di fibre colinergiche con proiezioni alla corteccia cerebrale.

Questa disfunzione neuronale si traduce in cambiamenti neurochimici nella concentrazione e nell'effetto dei neurotrasmettitori cerebrali. Uno dei più colpiti, l'acetilcolina, sembra più coinvolto nei processi di memorizzazione di nuove informazioni.

Gli attuali trattamenti "specifici" esistenti si basano su questa ipotesi, aumentando il "tono" colinergico del cervello inibendo l'acetilcolinesterasi.

I reperti patologici più significativi nel cervello dei pazienti con questa malattia sono le placche senili e i grovigli neurofibrillari, localizzati principalmente nell'ippocampo e nel lobo temporale.

Tuttavia, queste scoperte non sono state ancora tradotte nella progettazione di farmaci che, attraverso i loro meccanismi d'azione, sono in grado di interrompere la progressione della malattia.

Così, nonostante si siano compiuti notevoli progressi sul meccanismo d'azione dell'Alzheimer, al giorno d'oggi non ci sono ancora prove per dimostrare quale sia l'origine di questa malattia o quali farmaci psicoattivi potrebbero fermarne l'evoluzione.

Quali sono i fattori di rischio per l'Alzheimer?

Da quelli spiegati nella sezione precedente, si ricava l'idea che oggi sia lodato a livello mondiale che l'Alzheimer sia una malattia multifattoriale, eterogenea e irreversibile.

Ciò significa che il suo sviluppo richiede la combinazione di fattori genetici e ambientali. È previsto che il substrato di base possa essere un invecchiamento neuronale accelerato non contrastato dai normali meccanismi compensatori nel cervello.

Allo stesso modo, numerose indagini postulano che fattori genetici predisporrebbero alla sofferenza della malattia e modulerebbero l'età di esordio della clinica.

In questo modo, mentre la genetica ci predisporrebbe a soffrire di Alzheimer, i fattori ambientali agirebbero come favorevoli o inneschi dei sintomi. Tra questi fattori di rischio troviamo:

1-Age

È il principale marker di rischio per la malattia, per cui la prevalenza aumenta con l'aumentare dell'età, raddoppiando ogni 5 anni a partire dai 60 anni.

2-Sex

Sebbene i dati ottenuti possano essere dovuti a una maggiore aspettativa di vita delle donne rispetto agli uomini, la prevalenza dell'Alzheimer è più alta nelle donne che negli uomini (2: 1).

Questo fatto dimostrerebbe che essere una donna potrebbe essere un fattore di rischio per la malattia di Alzheimer.

3-Genetica

Le mutazioni di alcuni geni (PS-1 localizzato sul cromosoma 14, PS-2 sul cromosoma 1 e PPA sul cromosoma 21) determinano inesorabilmente l'insorgenza della malattia di Alzheimer.

Esistono anche marcatori genetici predisponenti, che aumenterebbero il rischio di Alzheimer, come il gene APOE situato sul cromosoma 19 e i suoi alleli e2, e3 ed e4.

4-Storia familiare di demenza

Tra il 40 e il 50% dei pazienti con Alzheimer ha una storia familiare di demenza.

5 lesioni cerebrali traumatiche (TBI)

Il ruolo del TBI è controverso quando si tratta di prevedere l'insorgenza dell'Alzheimer, ma ciò che è stato dimostrato è che le persone che portano l'allele e4 del gene APOE hanno un rischio maggiore di soffrire di Alzhiemer dopo TBI.

6-Education

Sebbene l'Alzheimer possa comparire in persone con qualsiasi livello di istruzione, è stato pubblicato un aumento tra quelli con meno istruzione.

7-Diet

Nei paesi in cui l'apporto calorico giornaliero è basso, come la Cina, c'è una minore incidenza di Alzheimer, quindi un apporto calorico molto elevato potrebbe essere un fattore di rischio per la malattia.

Allo stesso modo, gli acidi grassi polinsaturi e gli integratori vitaminici antiossidanti (vitamine E e C) hanno mostrato un ruolo neuroprotettivo per l'Alzheimer, il che indica che alcuni tipi di dieta potrebbero anche essere un fattore di rischio per chi soffre di malattia.

5 consigli per prevenire e combattere l'Alzheimer

I fattori di rischio discussi sopra ci forniscono indizi su quali eventi possono aumentare la probabilità di soffrire di Alzheimer, quindi indicano alcuni aspetti da tenere in considerazione per prevenirlo.

Ovviamente, molti dei suddetti aspetti sono imprevedibili, quindi non possono far parte della gamma di comportamenti che possono ridurre il rischio di Alzheimer.

Pertanto, fattori di rischio come età, sesso o genetica, poche strategie possono fornirci quando la nostra intenzione è prevenire lo sviluppo della malattia.

Tuttavia, possono fornirci informazioni preziose per identificare le persone che hanno un rischio maggiore di soffrire di Alzheimer e, quindi, possono, in un certo modo, indicare chi siamo più "obbligati" a porre in essere comportamenti preventivi e chi lo è meno .

Ma attenzione! Dobbiamo ricordare che l'Alzheimer è una malattia multifattoriale, eterogenea di origine sconosciuta, quindi i fattori di rischio citati sono semplicemente questo e non delimitano lo sviluppo o il non sviluppo della malattia.

Pertanto, al momento non esistono strategie, farmaci o esercizi infallibili che ci consentano di prevenirne il verificarsi, sebbene possano aumentare le possibilità di evitarlo e le capacità mentali migliorano sempre.

1. Studio

Uno dei fattori di rischio per lo sviluppo della malattia di Alzheimer discussi sopra sono gli studi.

Sebbene questa patologia possa essere assistita di persona a qualsiasi livello di istruzione, è stata notata una maggiore prevalenza nelle persone con meno istruzione. Questo fatto potrebbe essere spiegato attraverso la plasticità neuronale e meccanismi compensatori nel cervello.

In questo modo, più eserciti il ​​tuo cervello attraverso attività educative e intellettuali, più risorse avrai per affrontare l'invecchiamento delle strutture cerebrali.

L'Alzheimer è caratterizzato da una degenerazione dei neuroni nel cervello, quindi più hai lavorato su queste strutture nel corso della tua vita, più opzioni avrai per non soccombere a questa malattia in età avanzata.

2. Leggi tutti i giorni

Sulla stessa linea del consiglio precedente, la lettura appare come un'abitudine costante nella quotidianità. La lettura porta molteplici benefici mentali, poiché oltre a imparare cose nuove, esercitiamo le nostre capacità di comprensione, immagazzinamento e memoria.

In questo modo, avere un'abitudine quotidiana che ci consenta di lavorare su queste funzioni può giocare un ruolo ancora più rilevante rispetto all'aver svolto studi durante un certo periodo della nostra vita.

Pertanto, le persone che usano la lettura come distrazione, hobby o hobby, eseguono una maggiore stimolazione del loro cervello e aumentano la sua plasticità e il suo potenziale compensativo.

3. Esercitare la memoria

Se una cosa è diventata chiara attraverso le molteplici indagini che sono state effettuate sulla malattia di Alzheimer, è che la sua prima manifestazione è la riduzione della capacità di apprendimento e la perdita di memoria.

Infatti, è stato dimostrato che le prime aree cerebrali colpite, e quindi, le aree in cui compare la malattia di Alzheimer, sono le regioni in cui vengono svolte le funzioni di memoria, in particolare l'ippocampo e la corteccia entorinale.

Pertanto, svolgere attività che stimolano e aumentano le prestazioni di queste aree cerebrali può essere di vitale importanza per ridurre il rischio di Alzheimer.

Esercitare la memoria attraverso esercizi di stimolazione congitiva è un'attività fondamentale sia per prevenire lo sviluppo dell'Alzheimer sia per rallentarne l'evoluzione quando si è già manifestato.

4. Esercita altre funzioni cognitive

È comune cadere nell'errore di pensare che l'Alzheimer sia una semplice disfunzione della memoria, ma in realtà non lo è.

Sebbene l'incapacità di apprendere e la ridotta capacità di ricordare siano i primi sintomi della malattia, l'Alzheimer è una patologia che coinvolge molti altri deficit cognitivi.

Pertanto, attraverso gli stessi principi di plasticità neuronale discussi sopra, è molto utile per il corretto funzionamento delle capacità mentali esercitare tutte le funzioni cognitive.

Il calcolo, il miglioramento del linguaggio e della parola, la memoria visiva, la costruzione visiva, la capacità di concentrazione o il focus dell'attenzione sono operazioni che probabilmente non eseguiamo quotidianamente.

Inoltre, a seconda delle funzioni professionali che svolgiamo, nonché delle attività quotidiane che normalmente svolgiamo, è probabile che alcune di queste funzioni cognitive vengano lavorate molto poco.

Quindi, per ridurre la probabilità di soffrire di Alzheimer, è molto importante che lavoriamo al massimo le nostre funzioni cerebrali e non tralasciamo le funzioni cognitive che usiamo meno nella nostra vita quotidiana.

5. Segui una dieta equilibrata

Come abbiamo visto in precedenza nei fattori di rischio per l'Alzheimer, la dieta sembra svolgere un ruolo di una certa importanza.

Il fatto che i paesi con un apporto calorico giornaliero inferiore abbiano una minore incidenza di Alzheimer è indicativo che seguire una dieta equilibrata può essere una buona pratica per prevenire lo sviluppo della malattia.

Allo stesso modo, gli acidi grassi polinsaturi e gli integratori vitaminici antiossidanti hanno dimostrato di svolgere un ruolo neuroprotettivo per lo sviluppo della malattia.

Pertanto, seguire una dieta non eccessivamente calorica e che sia accompagnata da integratori vitaminici antiossidanti (vitamine E e C) e acidi grassi polinsaturi, è un modo sano per prevenire lo sviluppo dell'Alzheimer.

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