COME SMETTERE DI BALBETTARE: 10 ESERCIZI PRATICI - ECONOMÍA - 2024

Sei un balbuziente e ti senti frustrato e imbarazzato ogni volta che devi parlare in pubblico? Pensi che tuo figlio abbia i sintomi della balbuzie e vuoi aiutarlo a superare il problema?

Bene, ci sono buone notizie per te. Se la tua fluidità nel parlare è gravemente compromessa perché balbetti, i sintomi possono essere alleviati praticando alcuni esercizi per smettere di balbettare .

E se hai un bambino piccolo con questo problema, puoi aiutarlo a migliorare la sua balbuzie o superare il problema. Se invece non vedi risultati o preferisci che qualcuno esperto si dedichi ad esso, è consigliabile che tu vada da un pedagogo o psicopedagogo.

Mio figlio balbetta, come lo aiuto?

Bene, se hai un bambino piccolo che balbetta, iniziare il trattamento precocemente può impedire che la balbuzie diventi un problema per il resto della sua vita.

Tieni presente che un certo grado di balbuzie nei bambini di 3 o 4 anni è normale. Tuttavia, dovresti portare tuo figlio dal logopedista per una valutazione se:

• La balbuzie dura sei mesi o più e non va via,
• Il bambino mostra altri sintomi, come tremori alle labbra o sbattere le palpebre quando parla.
• Ci sono balbuzienti in famiglia.

Dopo aver iniziato il trattamento con il logopedista, il bambino deve essere monitorato ogni tre mesi per vedere se la balbuzie sta diminuendo o, al contrario, sta peggiorando.

Suggerimenti per i genitori

In quanto madre o padre, puoi aiutare tuo figlio nei seguenti modi:

• Offri a tuo figlio l'opportunità di parlare in modo rilassato. Ascoltalo con il tempo, con attenzione e senza pressarlo.
• Non reagire negativamente quando balbetta. Correggili senza arrabbiarti e lodali se parlano correntemente.
• Non chiedergli di parlare in un certo modo o di fronte ad altre persone.
• Parla lentamente e con calma.
• Quando balbetta, aspetta pazientemente che completi la parola o la frase.
• Digli che una persona può comunicare bene anche se balbetta, che il bambino capisce che la balbuzie non è qualcosa di brutto o imbarazzante e che non deve essere un impedimento nella sua vita.

Questi fattori psicologici sono molto importanti per superare o almeno ridurre al minimo la balbuzie. Ricorda che la consultazione con un professionista specializzato è essenziale per aiutare il bambino a superare il problema o migliorare i sintomi.

10 esercizi per smettere di balbettare

Se sei già un adulto e hai questo fastidioso problema della balbuzie, non dovresti perdere la speranza, perché ci sono tecniche e trattamenti che possono aiutarti molto.

La maggior parte delle tecniche sono esercizi per migliorare la fluidità del parlato, ma ci sono anche farmaci e dispositivi che possono essere utili.

Usa dispositivi elettronici

Ci sono dispositivi che vengono inseriti nell'orecchio, simili a un apparecchio acustico, che riproducono digitalmente nell'orecchio una versione un po 'ritoccata della voce della persona che lo utilizza.

Questi tipi di dispositivi possono aiutare a migliorare la fluidità del linguaggio. Tuttavia, c'è chi pensa che non siano molto pratici da usare nella vita di tutti i giorni.

I ricercatori continuano a studiare l'efficacia a lungo termine di questi tipi di dispositivi.

Studia l'opzione del trattamento farmacologico

Sebbene non ci siano farmaci specifici per la balbuzie, alcuni farmaci usati per controllare l'ansia o la depressione hanno dimostrato di migliorare i sintomi.

Quando la persona si sente più rilassata e calma, mostra una maggiore fluidità nel parlare. Tuttavia, il farmaco deve essere somministrato con cura. Potrebbero esserci effetti collaterali.

Accettazione

Essere un balbuziente è qualcosa che può capitare a chiunque, e in realtà non è un problema serio. Se riesci ad accettare il tuo problema e persino a riderci sopra, ti sentirai più calmo e rilassato quando dovrai parlare in pubblico e potresti balbettare meno.

I gruppi di auto-aiuto possono essere molto utili a questo proposito. Far parte del gruppo sicuro ti aiuterà ad accettarti per come sei ea sentirti meglio, sapendo che ci sono molte persone con questo problema che lavorano ogni giorno per superare se stesse.

Inoltre, il gruppo condivide esperienze e diversi strumenti per migliorare i sintomi della disfemia.

Mettiti davanti allo specchio

Questa è una tecnica che sembra molto semplice, ma è molto efficace. Idealmente, dovresti stare davanti a uno specchio, e se è grande, meglio: essere in grado di osservarti da tutto il corpo ti aiuterà ancora di più.

Di fronte a lui, solo, comincia a parlare. Poniti delle domande e rispondi tu stesso. All'inizio potresti sentirti un po 'strano, ma vederti parlare, e senza alcun problema, sarà un'immagine molto preziosa.

Lo specchio ti consente di utilizzare il tuo canale di comunicazione visiva. Con questo, il tuo cervello fissa un'immagine, che d'altra parte è molto positiva. Stando da solo e senza che nessuno ti guardi, sarai calmo e rilassato ed è molto probabile che non balbetti.

Più tardi, quando sarai in pubblico, il tuo cervello ricorderà quell'immagine, quella di parlare senza balbettare.

Leggere ad alta voce

Sebbene questa sia una delle grandi sfide per i balbuzienti, come per tutte le paure e le barriere, devono essere affrontate per superarle. È l'unico modo per sconfiggerli.

All'inizio è conveniente fare questo esercizio da soli, senza spettatori. In questo modo si eliminano la tensione e la paura del ridicolo.

Nel tempo questa dinamica può ripetersi ma in presenza di qualcuno, se è una persona di cui ti fidi, meglio è. Il passo successivo sarà la situazione "normale" della lettura di fronte al pubblico, ma quando arriverà quel momento avrete già acquisito l'esperienza necessaria.

Cambia il tuo atteggiamento quando devi parlare in pubblico

Questa tecnica è usata da molte persone, non solo da chi balbetta.

Hai mai sentito parlare di "paura del palcoscenico"? Ebbene, questa tecnica mira ad eliminare quella paura. Se ti blocchi quando parli o scopri che lo sguardo degli altri ti blocca e balbetti ancora di più, allora non guardare una persona in particolare.

Mentre l'oratore dovrebbe stabilire un contatto visivo, puoi farlo in modo generale. Guarda tutti ma senza guardare qualcuno in particolare.

Puoi guardare nel retro di una stanza, o solo nella testa delle persone, ma mai direttamente negli occhi. Non noteranno quel dettaglio ma ti sentirai più rilassato.

Qui puoi trovare altri suggerimenti per parlare meglio in pubblico.

Fai esercizio e allena la respirazione

La respirazione è più del 50% del problema della balbuzie. Quando balbetti, perdi la coordinazione della parola con l'inspirazione e l'espirazione dell'aria.

Se vuoi, puoi fare un primo consulto con un logopedista in modo che possa spiegare meglio il funzionamento di tutti gli organi che intervengono quando parli.

Oltre ai consigli pratici del professionista, esistono due tecniche che possono sempre aiutarti a parlare più fluentemente:

• Fai un respiro profondo prima di parlare. Proprio come se dovessi tuffarti in acqua, fai due o tre respiri profondi. Prendi quanta più aria possibile e poi espira molto lentamente. Ti sentirai immediatamente calmo e calmo.
• Respira mentre parli. Sforzati di fare piccole pause durante la conversazione. Che tu rimanga bloccato o meno, è bene abituarti, respirare durante un discorso dovrebbe essere un'abitudine per te.

Una risorsa che suona bene è riprendere la frase che hai finito appena prima di prendere fiato. Sembrerà naturale e avrai raggiunto il tuo obiettivo.

Dai al tuo modo di parlare un certo ritmo

Senza cadere in esagerazioni, puoi dare al tuo discorso un certo accento o canzone. Quando un balbuziente dà ritmo alle sue frasi, diventa meno bloccato. Naturalmente, puoi esprimere sillabe un po 'più lunghe, senza che questo suoni male all'interlocutore.

Non fissare mai obiettivi di velocità

Non è mai una buona idea fissare obiettivi temporali quando parli, soprattutto non quando balbetti. La velocità è il peggior nemico della disfemia.

Non prendere mai impegni con te stesso o con gli altri, dovendo parlare a una certa velocità. Parlare lentamente sarà sempre meglio per te.

Consulta i logopedisti

Che si tratti di logopedisti, logopedisti o psicologi specializzati in problemi linguistici, frequentare la terapia può aiutarti.

Tuttavia, è importante tenere presente che qualsiasi trattamento, professionale o meno, non è una garanzia che la balbuzie scompaia completamente.

Ciò dipenderà dal tuo caso, in particolare dalla tua età e dall'ambiente che ti circonda. Non è mai bene abbandonare troppe aspettative in terapia. Non perché non funzionerà per te, ma perché non vuoi sforzarti troppo per smettere di balbettare.

Infine, tieni presente che qualsiasi trattamento che segui per smettere di balbettare richiederà un po 'di tempo per mostrare i risultati.

Dovrai applicare determinate tecniche ed esercitarti con pazienza e perseveranza per mesi prima di notare miglioramenti. Nella maggior parte dei casi devi applicare più di una tecnica e non dovresti essere deluso se una non funziona.

L'importante è tenere presente che puoi migliorare con la pratica. Se impari a rilassarti, se lasci andare la paura o la vergogna quando parli e pratichi questi esercizi, noterai sicuramente che nel tempo la tua fluidità nel parlare migliora e balbetti meno.