- Benefici per la salute della zucca
- 1- Previene il cancro
- 2- Stomaco sano dalla zucca, cuore felice
- 3- È altamente nutriente
- 4- Protegge la prostata
- 5- Migliora le condizioni della pelle
- 6- È un antinfiammatorio naturale
- 7- Migliora la visione
- 8- Aiuta a perdere peso
- 9- Previene il diabete
- 10- Un'alternativa culinaria necessaria
- Riferimenti
I benefici della zucca per la salute sono numerosi: previene il cancro, migliora la salute cardiovascolare, apporta benefici alla prostata, migliora le condizioni della pelle, è un antinfiammatorio naturale, migliora la vista e altri che spiegherò di seguito.
La zucca, nota anche come zucca, è un frutto estratto dalla pianta della cucurbita. Ci sono molte specie, alcune più arancioni e altre un po 'più verdi, ma tutte condividono qualità nutrizionali simili.
La funzione di questo articolo sarà quella di diventare una guida che potrai utilizzare per informarti di tutto l'aiuto che la zucca può darti; come può aiutarti a mantenere una buona salute e consigli quando lo ingerisci.
Benefici per la salute della zucca
1- Previene il cancro
La zucca, grazie alle sue proprietà che proteggono dall'inquinamento, dagli agenti chimici e da altre tossine dannose per la salute, aiuta a prevenire l'espansione delle cellule tumorali.
Gli studi di Cambridge confermano questa proprietà preventiva della zucca, ha antiossidanti e nutrienti antinfiammatori e antidiabetici.
Secondo questa ricerca, le qualità medicinali della zucca risiedono nei suoi alcaloidi, flavonoidi e acidi.
2- Stomaco sano dalla zucca, cuore felice
Un altro vantaggio per la salute della zucca è il suo aiuto per rafforzare il tuo cuore. La zucca contiene zero colesterolo e i suoi livelli di grassi sono molto bassi, motivo per cui il suo consumo riduce il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari.
Con il suo alto contenuto di magnesio, aiuta anche a prevenire infarti e ictus.
3- È altamente nutriente
Come accennato in precedenza, la zucca aiuta a prevenire il cancro prevenendo l'invecchiamento cellulare e il danno cellulare. È anche un alimento perfetto se vuoi perdere peso.
La zucca contiene vitamina C, vitamina A, magnesio, beta carotene, fibre, acido folico, rame, riboflavina, fosforo, potassio e magnesio.
Le sostanze nutritive nella zucca fanno sì che il corpo assorba meglio glucosio e carboidrati, che consentono anche ai grassi di essere elaborati correttamente.
Gli studi hanno analizzato un tipo di zucca che cresce nel sud-est del Brasile e hanno stabilito che questa pianta è una delle piante che contiene la più alta quantità di provitamina A al mondo. Questo dimostra il grande vantaggio antiossidante della zucca.
4- Protegge la prostata
I semi di zucca hanno anche un importante contributo all'assistenza sanitaria. I problemi di cui gli uomini dovrebbero preoccuparsi nella loro età adulta, sono malattie e condizioni della prostata, e per questo l'olio di semi di zucca offre un'ottima soluzione.
La trasformazione del testosterone in diidrotestosterone è ciò che gli scienziati spiegano come la causa riconoscibile del cancro alla prostata. Il nutriente specifico nella zucca chiamato fitosterolo protegge e previene questa conversione grazie alla secrezione di sostanze chimiche naturali nel corpo maschile.
5- Migliora le condizioni della pelle
In molti centri estetici, la polpa di zucca e l'olio dei suoi semi vengono utilizzati per applicare maschere facciali che aiutano la pelle. I molteplici nutrienti di questa pianta arricchiscono la pelle, lasciandola più morbida e levigata.
Il motivo di questa pratica sarebbe, nello specifico, la sua alta percentuale di vitamine A, B, C ed E, nonché il contenuto di zinco insito nella zucca.
Queste maschere aiutano a ridurre il sebo del viso, curano la pelle secca, aiutano a curare l'acne e le macchie e rallentano l'invecchiamento della pelle del viso.
Questo frutto contiene anche neutralizzatori di radicali liberi, che prevengono il cancro della pelle e aiutano a sbarazzarsi delle rughe. In aggiunta a questo punto, la zucca funziona come una crema solare naturale.
6- È un antinfiammatorio naturale
La zucca è uno dei principali antinfiammatori naturali, grazie a questa proprietà può essere utilizzata nelle patologie che colpiscono articolazioni e tendini.
Il contenuto di beta-carotene della zucca può essere trovato sia all'interno che nei suoi semi.
Studi sugli animali hanno dimostrato che l'olio di semi di zucca controlla il dolore da artrite e che funziona in modo simile all'indometacina, un farmaco antinfiammatorio per curare l'artrite. Tuttavia, nel caso dell'olio di semi non ci sono stati effetti collaterali, un argomento che aumenta il consumo di questo alimento benefico.
7- Migliora la visione
La vitamina A contenuta nella zucca aiuta a mantenere la salute degli occhi, aiutando la retina (il tessuto che ricopre la parte posteriore degli occhi) a localizzare la presenza della luce.
Ciò significa che questo frutto aiuta ad affinare la vista, aiutando a riconoscere le luci soffuse. Insieme a questo, la vitamina A nella zucca protegge e blocca la luce solare.
Uno studio pubblicato dalla rivista dell'Academy of Nutrition and Dietetics, ha scoperto che il consumo di cibi come la zucca aiuta ad affrontare problemi agli occhi come la cataratta.
8- Aiuta a perdere peso
La fibra fornita dalla zucca può aiutarti se hai bisogno di perdere peso.
La sua alta percentuale di fibra è dimostrata senza obiezioni, poiché ogni porzione di zucca ha almeno 3 grammi di fibra.
Se ti piace fare sport, è essenziale che tu sappia che la zucca è un alimento ricco di potassio. Contiene anche più potassio della stessa banana, rispettivamente 442 e 564.
9- Previene il diabete
Il consumo di zucca ripristinerebbe i livelli di insulina, il che porterebbe ad una diminuzione delle dosi necessarie nelle iniezioni nei pazienti.
10- Un'alternativa culinaria necessaria
Che ti piaccia come insalata o come piatto pronto, la zucca è protagonista di molti menu. Ad esempio: la zucca italiana o lo spezzatino di zucca.
Se sei a dieta, la zucca è un alimento ideale. È composto per il 90% da acqua, il che significa che è un alimento con poche calorie e che aiuta l'idratazione.
Riferimenti
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