AUTODISCIPLINA: 10 PASSAGGI PER SVILUPPARLA - ARTE - 2025

L' autodisciplina si riferisce alla capacità di una persona di attuare le azioni che crede di dover intraprendere per raggiungere obiettivi specifici. Autocontrollo, forza di volontà, determinazione, diligenza, risoluzione … Tutti questi termini si riferiscono allo stesso significato.

Svolgere i compiti che il nostro capo ci invia al lavoro non è autodisciplina, poiché chi ci convince a svolgere quel compito non siamo noi stessi, è qualcun altro.

Tuttavia, quando la persona incaricata di convincerci a compiere un'azione siamo noi stessi, avremo bisogno dell'autodisciplina per farlo.

Durante l'infanzia e l'adolescenza, l'autodisciplina gioca un ruolo minore nella nostra vita, poiché di solito abbiamo "un capo" che ha il compito di costringerci a fare attività.

Andiamo a scuola perché gli insegnanti ce lo assegnano, facciamo i compiti quando i nostri genitori ce lo dicono e puliamo la nostra stanza quando ci rimproverano di aver fatto casino.

Tuttavia, nella nostra tarda adolescenza e all'inizio dell'età adulta, iniziamo ad avere bisogno di autodisciplina per svolgere un gran numero di attività.

10 passaggi per essere autodisciplinati

1-Comprendi cos'è l'autodisciplina

Il primo passo che devi compiere per costruire l'autodisciplina è capire di cosa si tratta. È che molte persone pensano che sia un tratto della personalità, una qualità acquisita geneticamente, e che ci sono persone che ce l'hanno e persone che non lo avranno mai.

Se il tuo pensiero è concentrato in quella direzione, la prima cosa che devi fare è capire che non è così.

L'autodisciplina non è qualcosa che nasce dal nulla, non è una virtù che alcune persone portano nel sangue e che tu, purtroppo, non possiedi. È qualcosa che crei e costruisci da solo.

Ovviamente ci saranno persone che costeranno di meno per avere l'autodisciplina e persone che costeranno di più, ma tutti abbiamo la capacità di averla e tutti dobbiamo lavorare per svilupparla.

Non importa quanto tu sia poco autodisciplinato, non hai nulla nel tuo cervello, nel tuo corpo o nella tua personalità che ti impedisca di iniziare a costruire la tua forza di volontà oggi.

Ed è che l'autodisciplina è come un muscolo. Se lo alleni e investi tempo e fatica nel lavorarlo, crescerà. Se non lo fai, non apparirà mai in te.

Quindi, sbarazzati di tutti i pensieri che hai sulla tua incapacità di averlo perché semplicemente non è vero, puoi averlo se metti la tua volontà, interesse e impegno nel costruirlo.

2-Convinci te stesso

Una volta che sei chiaro che hai la capacità necessaria per costruire l'autodisciplina, la prossima cosa che devi fare è convincerti che vuoi iniziare ad avere di più.

Se non ce l'hai ma davvero non trovi la necessità di iniziare ad averlo, non è necessario continuare a leggere questo articolo, poiché non potrai aumentarlo.

Ed è che la motivazione è probabilmente il principale promotore dell'autodisciplina, quindi se non hai motivo di aumentare la tua forza di volontà, semplicemente non aumenterà.

Fai un elenco delle volte in cui hai pensato che avresti voluto più autodisciplina e quali erano le ragioni. Annota quali sono gli svantaggi di non avere l'autodisciplina e quali vantaggi ti porterebbe svilupparla.

Fai un elenco di quali sono i tuoi scopi e perché vuoi raggiungerli. I motivi per cui vuoi costruirlo saranno il tuo gas fino in fondo.

Ad esempio: voglio costruire l'autodisciplina in modo da poter finire i miei studi universitari quest'anno o iniziare la mia attività in 6 mesi.

3-Analizza il tuo tempo

Gli esseri umani hanno l'abitudine di vivere con il pilota automatico attivato, ea volte potremmo non avere autodisciplina ma non renderci conto del motivo per cui ci vuole così tanto per avere forza di volontà.

Analizza cosa fai per un giorno e per un'intera settimana. Fai un elenco di tutte le attività che svolgi e poi analizza quali di esse sono produttive e quali no.

Quante ore al giorno o alla settimana trascorri guardando la TV? Quante ore dedichi agli hobby, all'intrattenimento o semplicemente a niente?

È molto importante analizzare in dettaglio i tuoi programmi e rilevare quali sono le fasce orarie in cui è evidente la tua mancanza di autodisciplina.

Se lavori, le fasce orarie in cui svolgi un'attività lavorativa non possono essere utilizzate per aumentare la tua forza di volontà, ma le ore che investi guardando la televisione o il tempo libero che hai, sì.

Rileva bene quali sono le ore in cui svolgi attività improduttive poiché utilizzeremo quel tempo per lavorare sull'autodisciplina.

4-Stabilisci degli obiettivi

La disciplina non funziona senza obiettivi, allo stesso modo in cui le auto non si avviano senza motore. Prima di iniziare a costruirlo, dobbiamo fissarci quali obiettivi vogliamo raggiungere in questo modo.

Usa l'esercizio precedente e visualizza le ore migliori della giornata per iniziare a costruire l'autostima.

Ad esempio: lunedì, martedì e venerdì ho 4 ore pomeridiane che non dedico mai ad alcuna attività produttiva, userò almeno un'ora ciascuno di quei giorni per iniziare a costruire l'autodisciplina.

Una volta fatto questo, la tua autodisciplina non sarà più un concetto vago, avrai un giorno in cui dovrai iniziare a metterti alla prova.

5-Specifica di più i tuoi obiettivi

Dopo aver contrassegnato alcuni giorni per iniziare a testare te stesso, devi specificare ulteriormente i tuoi obiettivi. Si tratta di prendere la tua agenda, segnare quei giorni e quelle fasce orarie che hai precedentemente selezionato, e in ognuna scrivi l'attività che svolgerai.

Descrivi l'attività il più possibile, in modo che quando l'ora chiave si avvicina sai cosa farai.

Scrivere "Studierò" sarebbe un concetto troppo vago per la tua autodisciplina. D'altra parte, scrivere "Studierò gli argomenti 1 e 2 della materia x" ti aiuterà a mentalizzarti più di quanto farai.

Più specifico è, meglio è, dal momento che la tua mentalizzazione su ciò che farai sarà maggiore e le possibilità che lo farai saranno maggiori.

È conveniente che inizi con obiettivi e attività specifici e poco duraturi. In questo modo, sarà più facile per te raggiungere l'obiettivo e ti assicurerai che la tua autodisciplina abbia iniziato a crescere.

6-Riconosci le tue barriere

Quando raggiungi i tuoi "mini obiettivi", è importante identificare le tue barriere e distrazioni.

Come fai a fare questo? Bene, molto facile, fai un'analisi sugli stimoli che normalmente fanno fallire la tua autodisciplina.

Riferimenti

1. Autodisciplina in dieci giorni. A cura di Theodore Bryant Human Behavior Specialist.
2. Coll, C .; Palacios, J e Marchesi, A (a cura di) (2001). Sviluppo psicologico e educazione. 2. Psicologia dell'educazione scolastica. Alleanza editoriale.
3. Pintrich, PR e Schunk, DH (2006). Motivazione in contesti educativi. Teoria, ricerca e applicazioni. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Psicologia educativa. Boston Allyn e Bacon poliziotto.