AEROFOBIA: SINTOMI, CAUSE E TRATTAMENTO - ARTE - 2024

L' aerofobia è una fobia specifica del volo, può causare tachicardia, mani sudate e attacchi di panico. Le persone che hanno paura di salire su un aereo possono sentirsi ansiose e apprensive quando devono volare, ma molte riescono a controllarsi e salire comunque su un aereo.

Al contrario, le persone che soffrono di aerofobia direttamente non possono nemmeno avvicinarsi a un aereo. L'ansia provoca battito cardiaco accelerato, mani sudate e attacchi di panico.

Non riescono nemmeno a pensare di salire su un aereo, se lo facessero sarebbero svenuti. Per superare questo tipo di fobia è necessario seguire una terapia con professionisti e magari assumere farmaci, oltre a seguire i consigli in questo articolo.

Sintomi

I principali sintomi dell'aerofobia sono:

-Pensieri su possibili incidenti o disgrazie durante il volo.

-Sudare quando si pensa di salire su un aereo.

-Tachicardia alla possibilità di pensare di prendere un volo.

-Ansia per la possibilità di pensare di prendere un volo.

-Attacchi di panico alla possibilità di pensare di prendere un volo.

Le cause

Secondo le statistiche diffuse dalle istituzioni aeronautiche, una persona su quattro ha paura di viaggiare su un aereo.

Come accennato prima, ci sono diverse intensità in questa paura di volare. C'è chi a pochi minuti dal decollo si sente già meglio, mentre altri soffrono di attacchi di panico incontrollabili.

Le cause che provocano la fobia del volo possono essere molteplici, ma praticamente tutte sono di origine psicologica:

Precedenti esperienze negative

Le persone che hanno avuto un brutto volo mettono radici in quella brutta esperienza. Di fronte a una possibile ripetizione, i sintomi della fobia si attivano.

Forse il volo non è stato proprio male, ma è associato a un fatto negativo. Ad esempio, una persona che ha preso un volo per partecipare a un funerale. Quando prendi di nuovo un volo, il dolore di quel momento potrebbe riapparire. Con esso, la fobia può essere attivata.

La paura dell'ignoto

Il fatto di dover affrontare una situazione insolita crea paura propria. Nel caso particolare degli aeroplani, ci sono molti miti e disinformazione che causano paura nelle persone.

È scientificamente provato, secondo le leggi probabilistiche, che è meno probabile che subisca un incidente in aereo che in automobile. Tuttavia, la maggior parte delle persone non lo sa o non ci pensa, motivo per cui volare è molto spaventoso.

Situazioni personali

Le persone che soffrono di depressione o attacchi di panico possono essere più vulnerabili in determinate situazioni. Questi problemi di base, più una quota di paura, possono innescare la fobia del volo.

Durante il volo è difficile controllare l'ansia

Durante un volo il passeggero ha naturalmente molto tempo libero e poche distrazioni, a differenza di quanto accade quando si viaggia in macchina.

Chi guida ha tutta la sua attenzione concentrata su ciò che sta facendo e chi viaggia come passeggero può distrarsi guardando il paesaggio, ad esempio.

A bordo di un aereo può essere difficile controllare l'ansia. Molte delle persone che soffrono di aerofobia hanno anche claustrofobia e acrofobia, cioè paura degli spazi chiusi e delle altezze.

Pertanto, è difficile per loro sentirsi calmi all'interno di un aereo, a migliaia di metri sul livello del mare.

Trattamento

La prima cosa da fare è identificare esattamente ciò che provi: soffri di paura o fobia? Se hai molta paura di volare ma puoi comunque salire su un aereo, questi suggerimenti ti aiuteranno molto.

Se invece non sei mai riuscito a volare e quando ci hai provato hai avuto attacchi di panico, allora oltre a mettere in pratica queste tecniche dovresti cercare un aiuto professionale.

Frequenta corsi specializzati

Ci sono corsi molto efficaci quando si tratta di controllare la paura di volare e generalmente durano pochi giorni. Un team multidisciplinare composto da psicologi e tecnici aeronautici illustrerà gli aspetti tecnici del volo.

In questo modo cercano di fornirti informazioni per ragioni su cosa significa volare e che tu capisca perché è più sicuro che viaggiare in macchina, ad esempio.

Quando l'aerofobia viene aggiunta o collegata alla claustrofobia o alla paura dell'altezza, vengono incluse anche le tecniche per gestire queste paure.

Esistono anche simulatori di volo che possono essere utili per superare la paura di volare. Indossi un visore per realtà virtuale e ti senti come se fossi su un aereo. La sedia si muoverà come se ci fosse turbolenza.

In questo modo, poco a poco ti esponi allo stimolo che provoca la tua paura, fino a superarla completamente.

Esposizione nell'immaginazione

La tecnica di esposizione si basa in realtà sull'esposizione dapprima a situazioni semplici (come salire su un aereo senza volare) e poi esporsi a situazioni che ti causano più ansia (ad esempio, prima camminare per pochi metri senza volare e un altro volo diurno).

Tuttavia, nella fobia specifica del volo, l'esposizione è in realtà complicata, poiché è difficile per te avere un aereo a tua disposizione (a meno che tu non trovi un corso in cui applicare tale terapia).

Se riesci a realizzare la mostra con l'immaginazione: immagina la situazione di volo, dal momento in cui sali a bordo, passando da seduto sul sedile, decollo, volo e atterraggio.

Usa tecniche di rilassamento

Lo yoga, tra le altre tecniche di rilassamento o meditazione, è molto utile nel trattamento delle fobie in generale. I metodi di respirazione utilizzati in queste tecniche sono quelli che aiutano a controllare l'ansia.

Oltre a questo, riducono la sensazione di vertigini che molte persone provano durante il volo. Questi sono del tutto naturali come conseguenza della differenza di pressione atmosferica.

Viaggiare accompagnati o richiedere assistenza in aereo

Soprattutto durante i primi voli, fino a quando la fobia non è controllata, è conveniente che tu viaggi accompagnato. Non sottoporsi mai a un viaggio molto lungo da solo.

Sebbene possa sembrare difficile, l'aerofobia, come altre fobie, deve essere trattata gradualmente. Anche la cosa migliore sarebbe iniziare con un breve viaggio.

Se non hai l'opportunità di viaggiare con qualcuno, non vergognarti di parlare della tua fobia con il tuo compagno o con il personale di volo. Tieni presente che l'equipaggio è specialista in queste materie e ha esperienza.

A volte aiuta molto aprirsi e cercare di entrare in contatto con il tuo compagno. Forse condividono la tua fobia o ti aiutano a calmarti in qualche modo, anche se si tratta solo di chattare.

Porta l'intrattenimento per il viaggio

Questo è qualcosa che non è consigliato solo per bambini o adolescenti. Portare libri o dispositivi elettronici è un'ottima idea per passare il tempo.

Distraersi concentrerà la tua attenzione su altre cose e metterà da parte le tue paure.

Considera il trattamento farmacologico

Non escludere mai questa opzione, poiché ci sono molti farmaci sul mercato per controllare l'ansia. Sempre sotto prescrizione medica, si consiglia di portare con sé una pillola per dormire o calmarsi.

Molte persone, per il semplice fatto di sapere che lo portano con sé, si sentono più tranquille. Alcuni non riescono nemmeno a prenderlo. In ogni caso, il farmaco dovrebbe essere un rimedio a breve termine e dovrebbe essere somministrato insieme ad altre terapie.

Indossa abiti comodi

Se viaggi in aereo anche se ti spaventa, dovresti sentirti il ​​più a tuo agio possibile, per evitare che si sommino sensazioni spiacevoli. Pertanto, dovresti indossare abiti comodi e larghi, evitando vestiti stretti e tacchi.

È anche una buona idea muovere le gambe di tanto in tanto e fare una breve passeggiata invece di stare seduti tutto il tempo. Oltre a rilasciare un po 'di ansia, questo migliora la circolazione nelle gambe evitando crampi e possibili trombosi.

Prenota il tuo biglietto in anticipo

In questo modo puoi scegliere il posto. Se hai paura di volare, è meglio scegliere un posto nel corridoio, vicino a un'uscita di emergenza, poiché questo generalmente aiuta ad avere un maggiore senso di controllo.

Scegli il tuo posto il più avanti possibile, perché nella parte anteriore l'aereo si muove meno con la turbolenza e quindi ti sentirai più calmo.