COS'È LA VELOCITÀ NELL'EDUCAZIONE FISICA? - ARTE - 2025

La velocità nell'educazione fisica è la frequenza massima alla quale è possibile che un individuo possa coprire una distanza o fare una mossa in un determinato periodo di tempo. La velocità è una combinazione di tempo di reazione e tempo di movimento.

Il tempo di reazione è il tempo impiegato da un individuo per rispondere a uno stimolo. Ad esempio, un portiere che risponde a un gol nel calcio o il suono di una pistola che indica l'inizio di una carriera nell'atletica leggera.

D'altra parte, il tempo di movimento è il tempo necessario a un individuo per eseguire un movimento. Ad esempio, correre per catturare un avversario o accelerare il braccio con un colpo di golf.

La velocità può essere migliorata attraverso un allenamento incentrato sulla forza e sulla tecnica, sebbene alcuni fattori possano limitare la velocità. Questi fattori possono includere caratteristiche ereditarie, corporatura e corporatura e la durata dell'evento a cui si partecipa.

Velocità nell'esercizio fisico

La velocità non è solo la velocità con cui qualcuno può correre o nuotare, dipende anche dalla sua accelerazione (quanto velocemente può accelerare da una posizione stazionaria), dalla velocità massima di movimento e dal mantenimento della velocità (riducendo al minimo la decelerazione).

La velocità di movimento richiede una buona forza e potenza, ma molto peso corporeo e resistenza all'aria possono agire per rallentare un individuo.

Oltre all'elevato rapporto di fibre muscolari a rapporto rapido, l'efficienza meccanica del movimento è vitale per ottimizzare la potenza muscolare per la tecnica di movimento più economica.

Elementi che influenzano la velocità dell'individuo

Sebbene la velocità possa essere migliorata attraverso il condizionamento e la tecnica, alcuni elementi possono avere una grande influenza sui risultati. Questi fattori sono:

-Caratteristiche ereditate, come le fibre muscolari veloci di una persona. Queste fibre muscolari vengono utilizzate per movimenti veloci e potenti. Tuttavia questo significa che si stancano più velocemente. Gli atleti che sono bravi in ​​eventi brevi che richiedono alta velocità e potenza avranno un numero maggiore di fibre muscolari veloci.

-Tipo e taglia del corpo; la struttura ossea, il peso e le dimensioni dei muscoli influenzeranno la velocità con cui un individuo può muoversi.

-Durata dell'evento, non è possibile correre alla massima velocità per distanze troppo lunghe.

Come aumentare la velocità

Migliorare la velocità richiede un programma di allenamento incentrato sulla forza e la potenza delle gambe.

Si dovrebbe fare una formazione tecnica appropriata che utilizzi al meglio la forza e lo sviluppo della potenza dell'individuo.

Condizionata

L'allenamento sprint non implica solo la corsa veloce. È importante avere una buona base di condizionamento fisico per aumentare la velocità.

Anche la flessibilità è importante, poiché in questo modo puoi ottenere una buona postura di corsa, puoi migliorare gli esercizi su tutta la gamma di movimento e puoi ridurre il rischio di lesioni.

L'allenamento specifico per lo sprint potrebbe includere il lavoro sulla resistenza alla velocità (con acido lattico / senza acido lattico), velocità massima, forza / accelerazione elastica e velocità reattiva.

Le sessioni di allenamento sprint spesso includono: esercizi sprint, accelerazione, sprint, pliometria, allenamento di resistenza e allenamento di velocità.

Tempo di reazione

Il tempo di reazione è il breve tempo necessario a un atleta per determinare come inizierà a muoversi dopo uno stimolo.

La capacità di reazione di un atleta mostra quanto velocemente e quanto sia efficace nel prendere decisioni e agire.

Per migliorarlo, devi prima capire e studiare gli schemi del giocatore con cui stai gareggiando. In questo modo puoi limitare il numero di opzioni e risposte appropriate ai tuoi movimenti.

Inoltre, devono essere identificati anche gli indizi che possono indicare cosa farà il giocatore avversario nella sua prossima mossa.

La risposta dovrebbe essere praticata anche in diverse condizioni competitive. La quantità e la qualità della pratica possono ridurre il tempo necessario a un atleta per prendere la decisione appropriata.

Quindi devi anticipare le azioni dell'avversario. La capacità di un atleta di prevedere cosa farà il suo avversario in diverse situazioni migliora il tempo di reazione.

Gli atleti che vogliono ingannare i loro avversari possono usare questa anticipazione a loro vantaggio rendendo imprevedibili quelle mosse.

Se un avversario non è in grado di anticipare una mossa, il processo di risposta sarà più lento. Il tempo di reazione e il processo decisionale sono influenzati dallo stress e dall'eccitazione di un atleta.

Gli atleti eccitati possono rilevare un numero limitato di segnali perché la loro concentrazione è focalizzata. Questo livello può essere raggiunto attraverso esercizi di respirazione, meditazione, visualizzazione e rilassamento.

Importanza della velocità

La velocità è una delle componenti principali della forma fisica; importante per il successo sono molti sport.

Per alcuni atleti, come velocisti atletici, nuotatori velocisti, ciclisti e pattinatori di velocità, la velocità è l'aspetto più importante del loro condizionamento fisico.

In molti altri sport, inclusi gli sport di squadra sul campo, anche una buona velocità è molto importante come parte del tuo profilo di fitness generale.

Alcuni degli sport in cui si pone l'accento sulla velocità includono: tutti i tipi di atletica leggera (sprint, medie e lunghe distanze), nuoto, pattinaggio, hockey, ciclismo, basket, calcio, Football americano, tennis, boxe e arti marziali, tra gli altri.

Riferimenti

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2. Componenti del fitness. Recuperato da teachpe.com
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7. Muscoli. Recuperato da teachpe.com.