DEPRESSIONE PER AMORE: CAUSE, SINTOMI E COME SUPERARLA - ARTE - 2026

Una depressione amorosa è caratterizzata da bassa energia, sentimenti di tristezza e pensieri negativi. Tutto questo è legato a una recente rottura di coppia; le rotture ei conflitti amorosi sono uno degli eventi della vita che di solito vengono vissuti con la massima angoscia, disturbo e disagio.

Ciò significa spesso che questo tipo di situazioni può portare a un evidente alterazione dell'umore, all'insorgenza di depressione e all'inizio di una fase triste da cui non si sa come uscire.

Uscire dalla depressione per amore e superarlo è fondamentale riacquistare un adeguato funzionamento psicologico, che ti permetterà di continuare ad avere una buona qualità di vita e tornare alla vita normale.

Come appare una depressione per amore?

Le relazioni amorose contengono un'elevata componente affettiva che modifica il nostro stato psicologico e ci permette di provare frequentemente sentimenti di gioia e soddisfazione.

Questo fatto che le relazioni provocano è comunemente noto come "essere innamorati" ed è senza dubbio uno degli effetti sociali e personali più potenti che gli esseri umani hanno.

Tuttavia, quando una relazione romantica finisce, tutto cambia poiché, da un lato, perdiamo la persona che amiamo (o amiamo) e, dall'altro, perdiamo la relazione che abbiamo avuto con quella persona e tutti i benefici che ci ha portato.

Inoltre, molte volte le relazioni di coppia creano un certo modo di vivere, uno stile di vita, una persona con cui condividi le tue esperienze, aspetti che si perdono anche quando ci lasciamo.

Quindi, non c'è dubbio che quando una relazione finisce, molti cambiamenti si verificano nella nostra vita e sperimentiamo un chiaro senso di perdita.

Sintomi

La cosa normale è che questa situazione ci provoca un'elevata alterazione personale, ci fa provare sentimenti di tristezza e ci lascia disorientati senza sapere dove andare.

In questi casi, i sintomi che la persona può provare sono molto simili a quelli che si verificano nella depressione: tristezza, diminuzione dell'interesse per le cose, difficoltà a provare piacere, mancanza di motivazione, perdita di energia, ecc.

Tuttavia, all'inizio, questi sintomi non sono depressione e rispondono al processo di lutto e all'accettazione di una perdita significativa che produce il crollo emotivo.

Tuttavia, che inizialmente questo non presupponga una depressione non significa che non possa diventare uno stato depressivo con il passare del tempo.

Pertanto, è molto importante sapere come adattarsi bene a queste situazioni poiché se non lo facciamo correttamente possiamo rimanere ancorati in uno stato di tristezza e non riuscire a uscirne nonostante il passare del tempo.

Se stai vivendo uno di questi momenti difficili e non sai cosa fare per recuperare il tuo benessere psicologico, non perdere i seguenti consigli, che possono esserti molto utili per capire la tua situazione e le cose che devi fare per andare avanti .

10 consigli per superare una depressione per amore

Segui il processo del lutto

Come abbiamo detto, una rottura sentimentale produce immediatamente una sensazione di perdita e, quindi, la necessità di passare attraverso un processo di lutto.

Il termine lutto è usato più frequentemente nei casi in cui muore una persona cara, tuttavia, è applicabile anche a una perdita d'amore.

Tuttavia, quando ci separiamo da una persona amata perdiamo tutti gli aspetti della relazione che abbiamo avuto con loro, quindi questo tipo di perdita richiede anche un processo di assimilazione.

Quindi, se stai attraversando una rottura romantica, non puoi aspettarti di superarla da un giorno all'altro e che tutta la tristezza che provi scomparirà immediatamente.

In effetti, se provi a farlo, questo può funzionare contro di te, poiché anche se ti convinci di averlo superato facilmente, non potresti eseguire correttamente il processo mentale che richiede una perdita di queste caratteristiche.

In questo modo, se provi un grande vortice di sentimenti, non preoccuparti, è normale e anche benefico anche se può essere spiacevole.

L'obiettivo non dovrebbe essere quello di eliminare quella persona dalla tua mente e sopprimere i tuoi sentimenti, ma di sapere come controllare ciò che senti e ciò che pensi in ogni momento in modo che influenzino il meno possibile il tuo funzionamento quotidiano.

Smetti di pensare

Negli ultimi momenti di una rottura sentimentale, è normale che il tuo pensiero si concentri sul tuo ex partner, provocando costantemente una serie di sentimenti ed emozioni.

Come abbiamo detto prima, l'obiettivo non è far sparire questi pensieri, ma essere in grado di controllarli e impedire che prendano il sopravvento completamente sulla tua mente.

Fermare un pensiero di solito non è un compito facile, soprattutto quando ha una carica affettiva ed è accompagnato da un gran numero di sentimenti dolorosi.

Tuttavia, devi imparare a essere in grado di fermarlo in quei momenti in cui la spirale dei pensieri negativi trabocca e non puoi avere nient'altro per la tua mente.

Per raggiungere questo obiettivo, è necessario prima rilevare che tipo di pensieri hai in quei momenti in cui i ricordi prendono il sopravvento.

Una volta rilevati, devi analizzarli in dettaglio e cercare di trovare un pensiero opposto, più positivo e che ti procuri meno disagio.

In questo modo, ogni volta che rimugini eccessivamente sulla tua situazione d'amore, puoi usare il tuo ragionamento alternativo per mitigare gli effetti dei pensieri d'amore.

Non mascherare le tue emozioni

Molte persone pensano che nascondere le emozioni, evitare di esprimerle e cercare di ignorare che esistono sia il modo migliore per superare una relazione d'amore. Tuttavia, la tua mente è un organismo troppo complesso per rispondere a situazioni come queste in modo così semplice.

In effetti, non esprimere le tue emozioni può essere molto dannoso poiché possono incrostarsi dentro di te e rimanere molto più a lungo di quanto dovrebbero.

È importante che trovi i mezzi e le forme appropriate per poter esprimere in modo sano tutti i sentimenti che hai dentro. Ciò non significa che dovresti rilasciare le tue emozioni senza alcun tipo di filtro, in ogni momento e permettendo loro di manifestarsi in tutta la loro pienezza senza alcuna restrizione.

Tuttavia, è molto salutare trovare momenti e luoghi in cui poter esprimere le proprie emozioni in modo appropriato.

Ogni persona si sentirà a suo agio in situazioni diverse, una potrebbe sentirsi a suo agio a piangere quando è da solo distesa nel letto e un'altra potrebbe preferire essere in compagnia del suo migliore amico per esprimere le sue emozioni e ricevere conforto contemporaneamente.

Scopri in quali situazioni sei in grado di esprimere le tue emozioni in modo controllato e usale per sfogarti quando ne hai più bisogno.

Cerca supporto

Il prossimo aspetto fondamentale che devi tenere in considerazione è cercare e trovare quelle persone che possono supportarti di più e meglio in queste situazioni specifiche.

Superare una situazione come questa è sempre complicato ma diventa un compito più accessibile se hai persone in grado di capirti, capirti e supportarti.

Queste persone saranno fondamentali affinché tu possa esprimerti liberamente parlando degli aspetti che ti causano il maggior disagio.

Allo stesso modo, saranno lo stimolo che avranno le più grandi attitudini per risollevarvi il morale e proporre punti di vista alternativi affinché possiate analizzare le cose da un punto di vista più ragionevole e benefico.

Non rifugiarti

Un altro errore fondamentale che spesso commettono molte persone che soffrono di malumore a causa di eventi amorosi è quello di rifugiarsi in qualche aspetto in modo tale che possa distogliere la mente dal proprio disagio.

Sono molte le persone che scelgono di rifugiarsi sul lavoro, negli studi o in qualsiasi attività che sia in grado di occupare la mente e impedire che compaiano pensieri negativi e sentimenti di tristezza.

Sebbene avere momenti in cui riesci a mantenere la tua attenzione e la tua mente su aspetti che non hanno nulla a che fare con il tuo problema e il tuo stato d'animo può essere utile, usare questa tecnica per evitare totalmente qualsiasi pensiero sulla tua situazione amorosa di solito essere dannoso.

Se ti concentri, ad esempio, sul lavoro per evitare di pensare costantemente al tuo ex partner o alla tua ex relazione romantica, non sarai in grado di elaborare correttamente il tuo dolore e in seguito potrebbero emergere i sintomi più depressivi.

Se sei in grado di mantenere la tua attenzione sugli aspetti lavorativi o professionali durante la tua giornata, perfetto, ma non dimenticare che non puoi ignorare il tuo dolore o convincerti di non provare alcun tipo di sentimento.

Cerca distrazioni

Se rifugiarsi in qualcosa per evitare di pensare sistematicamente al tuo ex partner può essere pernicioso, trovare attività o situazioni che riescono a distrarti di solito ha l'effetto opposto.

Tuttavia, essere in grado di trovare cose che ti motivano, ti distraggono e producono sentimenti positivi può essere il compito più difficile per te in questo momento.

Ecco perché non puoi rifiutare il tentativo ed essere consapevole che questo tipo di attività segnerà il tuo attuale benessere e la tua capacità di superare la tristezza che la tua situazione d'amore ti causa.

Fai uno sforzo e cerca di definire con quali attività potresti divertirti e che ti distrarrebbero dai pensieri che appaiono di più nella tua mente.

Una volta rilevati, inizia a farlo. Forse il primo giorno non si ottengono gli effetti attesi ei benefici della distrazione e della gratificazione richiedono più tempo del previsto.

Tuttavia, devi cercare di non decadere. I primi giorni dovresti prenderlo come se fosse una medicina, costringendoti a farli anche se non ti diverti molto.

Quando svolgi attività che ti piacciono da un po ', la soddisfazione finirà per arrivare da sola e saranno fondamentali per migliorare il tuo umore.

Trova delle alternative

Quando hai un partner, inevitabilmente adotti uno stile di vita e svolgi una serie di attività che condividi con il tuo partner.

È probabile che gli orari che hai utilizzato per questo tipo di attività in coppia siano diventati il ​​tuo tallone d'Achille, poiché può essere molto difficile non pensare alla tua vecchia relazione in quel momento.

Pertanto, è necessario trattare questo tipo di situazioni con delicatezza e trovare attività alternative che impediscano l'emergere di pensieri ossessivi in ​​queste situazioni.

Accetta la perdita

Una volta che sei riuscito a iniziare determinate attività e hai leggermente aumentato il tuo umore, dovresti iniziare ad assimilare e accettare la perdita.

In questi momenti avrai abbastanza forza per convincerti delle cose che sono successe e accettarle come normali, dal momento che abbiamo tutto o dovremo vivere situazioni come questa ad un certo punto della nostra vita.

semplicemente rilassati

Un altro aspetto che dovresti tenere in considerazione è che i pensieri e le emozioni che il crollo emotivo produce possono causare alti livelli di ansia.

In questo modo, se il tuo umore basso e il tuo eccessivo nervosismo sono combinati, i tuoi pensieri e sentimenti negativi possono diventare incontrollabili.

In questo modo, quando ti senti eccessivamente nervoso o ansioso, è importante che prima di tutto tu sappia rilassarti adeguatamente.

Per fare questo, puoi sdraiarti sul letto con la luce spenta e controllare il tuo respiro, facendo respiri lenti attraverso il naso (per 8 secondi), trattenendo l'aria per altri 8 secondi ed espirandola gradualmente anche attraverso il naso per 8 secondi.

Ripeti questo esercizio per 15 e 20 minuti e vedrai come rilassarti.

Investi tempo in te

Infine, quando vivi una situazione è molto importante che investi tempo nel prenderti cura di te stesso sia fisicamente che psicologicamente.

L'alterazione che si sperimenta in questo momento può influenzarci in molti modi e possiamo ammalarci più facilmente, trascurare la nostra dieta o abbandonare il nostro aspetto.

In questo modo, dovresti investire abbastanza tempo nel tuo benessere e nello svolgere attività che ti calmano e che trovi piacevoli. Prenditi cura della tua dieta, cerca di dormire le ore necessarie, non abbandonare le tue cure personali e cerca di sentirti il ​​meglio che puoi con te stesso.

Tieni presente che stai attraversando una situazione complicata e devi vivere nel modo più calmo e calmo possibile per essere in grado di svolgere correttamente ciascuna delle tue attività e mantenere uno stato psicologico ottimale.

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