- Spinning Cos'è e perché è così buono?
- Principali vantaggi di praticare regolarmente lo spinning
- 1-Elimina lo stress
- 2-Brucia calorie
- 3-Benefici cardiovascolari
- Gambe e glutei in 4 toni
- 5-Rafforza la schiena
- 6 braccia forti
- 7-Lavoro addominale
- 8-Rafforza le ossa
- 9-Ridurre al minimo gli infortuni
- 10-Promuove la socialità
- 11- Riduzione della cellulite
- Chi può praticare lo spinning?
Lo spinning è una forma di gruppo di esercizio aerobico che richiede l'uso di una cyclette. L'insegnante guida la classe modificando l'intensità della pedalata e incoraggiando il gruppo.
È sempre più praticato, poiché sempre più persone si preoccupano di condurre uno stile di vita sano, garantendo all'assistenza sanitaria una posizione privilegiata.
Parte del benessere è legato all'esercizio fisico, al mantenimento di routine sportive che ci aiutano sia a rimanere fisicamente in salute che mentalmente attivi, purché sia accompagnato da una dieta sana ed equilibrata.
In questo articolo tratterò i benefici dello spinning , un'attività sempre più diffusa nelle palestre e con effetti sulla salute molto positivi sia a breve che a lungo termine. È stato dimostrato che ha effetti positivi su glutei, addome, perdita di peso e altri che spiegherò di seguito.
Serve principalmente a:
- Dimagrire.
- Rafforza ossa e muscoli.
- Migliora il sistema cardiovascolare
Forse il nome non ti dice niente, ma se ci riferiamo a quel gruppo di persone su una cyclette che pedala, sofferente e sudato, che di solito vediamo nelle vetrine delle palestre, siamo sicuri che se sai cosa intendiamo.
Sei una persona atletica? Mantenete una dinamica attiva? In questo numero non ci sono mezze misure, se la risposta è negativa vi consiglio di iniziare a farlo.
Nella maggior parte dei casi, il problema principale quando si pratica uno sport è la motivazione, oltre alla forza di volontà e al divertimento di fare esercizio fisico, dove lo sforzo e la perseveranza sono essenziali.
Per questo motivo, compaiono nuove forme di lavoro fisico attraente, le cui possibilità e risultati sono molto apprezzati da molti utenti.
Spiegheremo cos'è questa rotazione e quali benefici comporta per il nostro corpo.
Spinning Cos'è e perché è così buono?
Lo spinning o anche chiamato indoor cycling, è la disciplina sportiva della palestra aerobica che la maggior parte degli utenti agglutina attorno ad essa.
È uno sport di gruppo, gli utenti utilizzano la cyclette per allenarsi, sorvegliati e guidati da un monitor; musica, diversi cambi di esercizio (le attività di minor sforzo sono solitamente abbinate a cicli di maggiore intensità, chiamati anche salite).
È uno sport molto motivante perché si fa in gruppo e il lavoro del monitor ci aiuta a mantenere la cadenza nello sforzo e nella concentrazione.
Essendo un'attività che viene svolta con altri utenti contemporaneamente, ci permette di mantenere un'alta motivazione mentre il lavoro del monitor ci aiuta a mantenere la cadenza di sforzo e concentrazione.
Una delle grandi peculiarità di questo sport è la possibilità di bruciare fino a 700 kcal per sessione, essendo l'ideale per eliminare quei chili in più in modo più veloce rispetto ad altri sport, sempre in abbinamento ad una dieta sana ed equilibrata
Principali vantaggi di praticare regolarmente lo spinning
1-Elimina lo stress
Ogni sport porta alla nostra mente sensazioni molto positive, e nel caso dello spinning questo è un ottimo rimedio antistress poiché quando lo pratichiamo generiamo endorfine che a loro volta migliorano la nostra concentrazione e ci liberano da alcune preoccupazioni della vita quotidiana.
2-Brucia calorie
La maggior parte delle persone si esercita per eliminare i chili che, la routine e la vita sedentaria delineano nel proprio corpo. Con la rotazione non ci sono dubbi: brucia calorie.
A seconda del ritmo della seduta, abbiamo detto prima, che è possibile perdere fino a 700 kcal a seduta, un buon pretesto per chi vuole perdere i propri chili in più.
3-Benefici cardiovascolari
Il ritmo di lavoro fisico costante mette al lavoro il nostro cuore, rafforzandolo e aumentando la sua resistenza, abbassa anche la pressione sanguigna.
Più forte è il cuore, meno problemi cardiovascolari avremo in futuro. Ci darà più forza e ci stancheremo di meno.
Gambe e glutei in 4 toni
Il lavoro fisico su una bicicletta modella e rinforza la parte inferiore del corpo; Il maggior carico di forza è portato dalle gambe, sia in posizione seduta che in posizione eretta, i muscoli si induriscono, acquisendo compattezza e volume.
I benefici in questo senso sono brevissimi, farsi notare anche quando si cammina: meno dolore, più stabilità, ecc.
Un altro esercizio che potrebbe interessarti a questo proposito è la bici ellittica.
5-Rafforza la schiena
La postura e l'esercizio sulla bici aiutano a lavorare la parte bassa della schiena, il trapezio e i dorsali. Ciò consente di ottenere una maggiore forza nella schiena, eliminando i dolori posturali e aiutando a correggere la postura naturale della schiena.
6 braccia forti
Ovviamente le braccia sul manubrio sono un altro punto di lavoro, di questo sport completo; rafforza bicipiti e tricipiti, aumentandone la forza, la resistenza e l'elasticità.
7-Lavoro addominale
A seconda della sessione di spinning, della sua intensità e forza, si allenano gli addominali contraendoli al momento dell'esercizio.
8-Rafforza le ossa
Il tessuto osseo beneficia del lavoro fisico richiesto dalla forza rotante. Muscoli e ossa forti sono una combinazione perfetta per evitare di sviluppare disturbi futuri.
9-Ridurre al minimo gli infortuni
L'esercizio fisico su una cyclette non causa un forte impatto rispetto ad altri sport come la corsa, dove ginocchia e caviglie soffrono di usura per contatto con il suolo. In questo senso, lo Spinning è molto più fluido.
10-Promuove la socialità
Lo spinning è uno sport di gruppo, ed è subito accompagnato; sessioni divertenti e attive stimolano le relazioni tra i compagni di esercizio, promuovendo la comunicazione e l'empatia con gli altri.
Sai già di più sullo spinning, i benefici non mancano, essendo uno sport all'apice della popolarità. Non esiste palestra che si rispetti che non offra lezioni e sessioni differenti di questa attività.
11- Riduzione della cellulite
Circa il 99% delle donne ha la cellulite. Questo normalmente si accumula nei glutei o nelle gambe, e per questo il modo migliore per combatterlo è fare sport, nello specifico lo spinning.
Come abbiamo già commentato in precedenza sui benefici dello spinning, la sua pratica riattiva la circolazione sanguigna e il metabolismo delle cellule adipose, portando ad una diminuzione e persino alla scomparsa della cellulite fintanto che giriamo regolarmente e ovviamente mangiare una dieta sana ed equilibrata.
Chi può praticare lo spinning?
Questa è una buona domanda, la cui risposta ti aiuterà a decidere meglio se è per te o no.
In linea di principio, lo spinning è uno sport per tutte le età; c'è un'ampia varietà di classi e corsi rivolti a tutti i segmenti della popolazione.
Dai bambini agli anziani, lo spinning può modellare le sue sessioni in base al tipo di utenti che fanno parte delle sue classi.
Pertanto, puoi praticare attività di pedalata delicata fino a sessioni in cui il ritmo e la forza sono fortemente intensificati.
Come in tutti gli sport, se si soffre di qualche patologia importante, è necessario consultare un medico o uno specialista per scoprire se fa bene alla salute.
A sua volta, tieni i monitor informati delle sensazioni, dei progressi che stai notando. eccetera. È altamente raccomandato in quanto segnerà in gran parte il tipo di sessioni delle lezioni future.
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